Ana Sayfa Site Haritasıİletişim

Sigarayı Bırakmak

Sigara bizim düşmanımız! Bırakmak için savaşıyoruz... Sigarayı bırakma rehberi, sigaradan kurtulma yolları.

Sigarayı Bırakanlar

Biz başardık sıra sizde!

Bu sayfada sigarayı bırakanlar ve hikayelerini okuyacaksınız.
Sizde bu sayfa da hikayenizi yayınlamak için lütfen aşağıdaki formu doldurunuz…

Google Reklamları

Sigarayı Bırakanlar sayfası için birşeyler yazın.

şimal diyor ki:

eşim ve ben uzun zamandır içtiğimiz sigarayı nihayet 15 gündür içmiyoruz ama hiçte kolay olmadı. çok kilo almaya başladım diyette yapıyorum ama çok işe yaramıyor tavsiyesi olan varmı teşekkürler

hakan çevik diyor ki:

merhaba tiryaki arkadaşlar;
19 yıl içtim bu zıkkımı inanın 4 gün önce sobanın içine paketi
fırlattım.amcam 4 yıl önce koah tan öldü ve inanırmısınız burnunda oksijen hortumu varken sigara içiyordu yol yakınken bırakalım bu zehiri… inanın sonra çok daha zor..
sonuçları ise tam bir felaket.. İNSAN SAĞLIĞI HERŞEY DEN DEĞERLİDİR YAŞAMIMIZIN KIYMETİNİ BİLELİM!

cem atik diyor ki:

merhaba arkadaşlar ;
ben 22 yıldır içiyorum yeter dedim artık içmemeliyim diyerek ikigün önce bıraktım aynı zamanda alkolde alıyordum ikisini birden bıraktım .Kaçgün nikotin eksikliği sendromu yaşarım bilemiyorum bilen bir bir arkadaş daha doğrusu kurtulan bir arkadaş bilgilendirirse sevinirim ben bıraktığım da 2 paket içiyordum TEŞEKKÜRLER

murat diyor ki:

merhaba,bu illetten kurtulmak için çok uğraştım.3 pakete yakın içiyordum.20 gün önce bir anda bıraktım,hala canım istiyor ama bitti dönüş yok.ne zaman tamamen unutur ve kurtulurum bilemiyorum.bilen varsa lütfen yazsın.

yemliha diyor ki:

15 yıl içtim ve bıraktım bırakmamının bu kadar kolay olacağını bilmiyordum bilseydim daha once bırakırdım,Beynimde çok büyütmüşüm sigarayı hepsi boş kuruntular

leyla turan diyor ki:

sigarayı bugun bırakmaya karar verdim içmedim.ama çok korkuyorum ya gece sigara krizim tutarsa ne yaparım .bana yol gosterin bırakanlar ne olur başarmalıyım

pinar mitchell diyor ki:

merhaba arkadaslar inanin cok zor degil birakmam yurekten isterseniz olur sigarasiz hayat cok daha guzel 13 sene ictim son iki aydir icmiyorum ama ben iac kullandim halada kullaniyorum 1 ayim daha var herkese tavsiye ederim ilac ABD de doktor recetesiyle alabiliyorsunuz adi CHANTIX pisman olmayacaksiniz

seda kaya diyor ki:

mrb ben d.bakırdan seda 10 ay oldu sigarayı bırakalı 12 yıl içtim ama sadece bana zararı oldu allaha şükür bıraktım allah herkese nasip etsin bırakmaz için sadece içinizden gelmeli ben hiç ilac kullanmadan bıraktım kendim istedim bıraktım inş herkes bırakır çevremize çok zarar vermeden ve kendimize bırakanlara allah yardımcı olsun inş bırakırlar

Fahri diyor ki:

Kesinlikle zor değil.Nikotin krizi, bas agrilari vs abartılıyor.12 yıl surekli ictikten sonra ilk denememde biraktim, 10 gundur de hic icmedim.Canım sigara istediginde kendime “ben nasıl istersem o olacak” dedim ve icmedim.Bunu herhes yapabilir.Onemli olan kararlı olmak.Benim kararı almamda 1 aynı sene icinde babamın by-pass olmak zorunda kalması ve dayımı akciger yetmezliginden kaybetmemin cok buyuk etkisi oldu.Sevdiginiz insanları onemsiyorsanız,hemen karar verin ve bırakmak icin yarını beklemeyin.

özlem diyor ki:

hastalandım doktora gittim ciğer röntgeninden sonra doktorum bırakmamı söledi ve bir anda bırakmaya karar verdim halbuki onsuz hiç bir yere gitmezdim paket ya cebimde ya cantamda olurdu .4 senelik bir tiryakiydim 2 günde bir paket içiyordum daha yolun başındasın bırakabilirsin dediler başladım kararlıyım bu illetten kurtulucam.

ece diyor ki:

Sigarayı 5 gün önce bıraktım.Günde 2 paket içiordum,çok zor oldu…ama sonuçta oldu hala canım istio ne yazık ki ama oda zamanla geçicektir umarım… Gerçekten bırakmak isterseniz mutlaka bırakırsınız..Bırakmak için sağlığınızın bozulmasını beklemeyin,hastalığa yakalandıktan sonra bırakmanın zaten bi anlamı yok.Yol yakınken sÖndürün o lanet şeyi..10 Cm lik şeye esir olmayın!!..:)

erkan diyor ki:

18 yil ictim simdi 1 aydir icmiyorum ilk 1 hafta biraz zorlaniyor insan daha sonrasi o kadar da zor degil. herkese denemeyi tavsiye ederim.

allaha sukur diyor ki:

Ben 12 yıl boyunca sıgara kullandım ve 3 gündür içmiyorum ıssallah bu illetten kurtulacam …kahrolsun sıgara .

Efe Alp Candemir diyor ki:

ilkokuldan beridir içiyordum.yaş 23 Nerdeyse 13 Sene. 3 haftadır içmiyorum.. nasıl mı.. Sevgili Baskısı

zulyha diyor ki:

ben 17 sene içtim iki haftadır içmiyorum kurtulmak için denemediğim şey kalmadı inanın piyasadaki herşeyi denedim biorezonansı dahi denedim anladım ki bu iş bişeyler kullanarak olmuyor boşuna dünyanın parasını harcadım 2 hafta önce tesadüf eseri sigara[dot]tv sitesine girdim orda sigarayı bırakmak için mp3 hazırlamışlar onları indirdim gerçekten süper anlatıyor ve motive ediyor tavsiye ederim

ebunekır kılıç diyor ki:

slm arkadaşlar bende 5 6 yıldan berı ıcıyorum 13 yasında basladım ama spor yaptıgım ıcın fazla etkı etmıyodu bana
ama sımdı 2 dunden berı ıcmıyorum bırakmaya karar verdım hemde ben sabah kahvaltı yapmadan dırek sıgara ıcerdım ac karnına 10 tane ıctıgımı bılırdım o derece baglanmıstım ama tıksındım o duygu gelınce bırakırsın ve 2 gunden berı ıcmıyorum benden tavsıye yeşil çay için ben onu ıcıyorum ve su an cok rahatım agrı gelınce ıcıyorum yesı cay eger cok zorlanıyosanız nikotinsiz prolar var ondan kullanın ılk haftalar neyse kendınıze ıı bakın ecelden kaçış olmaz ama bıde hasta olup dayanılmaz agrıları cekmek var ona gore son bır kez daha dusunun a.e.o kendınıze ıı bakın

Yusuf diyor ki:

Sigarayı bırakmanın ilk şartı Kararlı olmak değil ”çok kararlı olmak” inanın buna. 10 yıldır içen biri olarak abartısız 20-30 defa denedeim bırakmayı her defasında başarısız oldum yine de vazgeçmedim . Son seferde öylesine kararlıydım , asla geri dönüş olmayacağına inandım. İlk 3-5 gün biraz ağır olabiliyor fakat insa sonunu düşününce mutlaka bırakmalıyım diyor.Yoksa bu zehir içimi mahfediyor,iğrenç bir tadı var diyerek bu gibi gerçeklerle kendimizi motive edebiliriz.Şayet sigara isteği çok yoğun olursa , çok ağırdan almalı 1-2 bardak su içmeli , 5-6 kez yavaş ve derin nefes almalıyız.Kendimize telkinler vermeli, şu anki sendromu atlatırsam enerjim daha fazla olacak, kendime güvenim artacak vb.,,,, Mutlaka başaracağınıza inanmalısınız.yaklaşık 10 ay oldu bırakalı. Diyorum ki Hayatta yaptığım en güzel şey Sigarayı Bırakmak !!!! İnşallah bunu okuyanlar kendileirnde sigarayı bırakmak için kuvvet ve güven bulur ve başarırlar.

Yusuf diyor ki:

Sigarayı bırakmanın ilk şartı Kararlı olmak değil ”çok kararlı olmak” inanın buna. 10 yıldır içen biri olarak abartısız 20-30 defa denedeim bırakmayı her defasında başarısız oldum yine de vazgeçmedim . Son seferde öylesine kararlıydım , asla geri dönüş olmayacağına inandım. İlk 3-5 gün biraz ağır olabiliyor fakat insan sonunu düşününce mutlaka bırakmalıyım diyor.Yoksa bu zehir içimi mahfediyor,iğrenç bir tadı var diyerek bu gibi gerçeklerle kendimizi motive edebiliriz.Şayet sigara isteği çok yoğun olursa , çok ağırdan almalı 1-2 bardak su içmeli , 5-6 kez yavaş ve derin nefes almalıyız.Kendimize telkinler vermeli, şu anki sendromu atlatırsam enerjim daha fazla olacak, kendime güvenim artacak vb.,,,, Mutlaka başaracağınıza inanmalısınız.yaklaşık 10 ay oldu bırakalı. Diyorum ki Hayatta yaptığım en güzel şey Sigarayı Bırakmak !!!! İnşallah bunu okuyanlar kendileirnde sigarayı bırakmak için kuvvet ve güven bulur .

ülker çim diyor ki:

merhabalar,içmekten zevk alıyorum dediğim sigarayı 22 sene kullandım.ama geçen sene hasta olan bir arkadaşımın sağlığına kavuşmak için çektiklerini görünce bile isteye kendi elimle sağlığımı tehlikeye atmaya hakkım olmadığını düşündüm ve sigarayı bıraktım.1 sene oldu.sakın bırakamam demeyin söylendiği kadar zor bişey değil ve ben hiç bir şeyden yardım almadan kendi irademle bıraktım.eminim tam anlamıyla isteyen herkes en az benim kadar irade sahibidir sakın vazgeçmeyin.

okan aydın diyor ki:

slm.35 yıllık tiryaki gunde 2 paket sıgara içen biri idim koah teşhisi kondu..3aydır içmiyorum bildigimiz karanfil den 1 adet agzıma alıyorum sıgara aklıma gelmiyor tavsiye olunur ve ayrıca misvakta kullanabilirsiniz

MEHMET A diyor ki:

Merhabalar bugün 6.günüm canım istemiyor desem yalan söylemiş olurum ancak kriz 10-15 saniye sürüyor ve geçiyor. ve biliyorum ki 1 sigara içeyim dersem tüm çektiğim sıkıntılar boşa gitmiş olacak o yüzden ne nargile ne sigara 1 kez bile içmemek gerekir.Tüm bırakanların ve bırakmaya çalışanların Allah yardımcısı olsun

cano cano diyor ki:

bende sigarayı bırakalı yaklaşık 48 saat oldu..daha öncede denemelerim oldu.ama çevremde içen çok olunca sizde bırakamıyorsunuz..2tane oğlum var ve yalnızca mutfakta bile içmiş olsamda,evde sigara içmek,özellikle çocuklarımın beni görmesi beni çok rahatsız ediyordu..zaten mutfakta bile içiyor olmam çok sıkıntı veriyordu bana..o yüzden bunu rahat içemiyorsam hiç içmeyeyim dedim..büyük oğlumda her gördüğünde anne bundan ne anlıyorsun dedikçe bırakma isteğim daha bi arttı..onların içmelerini hiç istemem..onlara iyi örnek olmalıyım.o yüzden allah yardımcım olsun..zaten alacağınız yardım kendi içinizde bence…herşey irade ile oluyor diye düşünüyorum.şuan kararlıyım..gerisini bilmiyorum…bol oksijenli günlere…….

Nuri diyor ki:

ilk 3 gün gerçekten zorluk çeksenizde aklınıza geldiğinde sakız çiğneyin çok faydalı oluyo.biraz kendinizi iradenizi ön plana çıkartın.2 gün geçip 3.gün içerseniz ozaman bırakamadınız demektir.sakın 1 taneden bişey olmaz demeyin.o 1 taneyi içtikten sonra devamı geliyor.bu yüzden önce kendinizi düşünün.ben bağımlıyım diyerek sadece kendinizi kandırıyorsunuz bunu bilin.hadi artık atın çöpe paketinizi.bu işi burda sonlandırın.çok mutlu olacaksınız emin olun.

babasultan diyor ki:

selam sigarayı bırakalı dört gün oldu zor geliyor ama başarıyorum galiba umarım Allahın izniyle bir daha içmeyecem herkesede bol şans dilerim,

ADEM GUMUS diyor ki:

Slm bu gün 2 hafta oldu. sigara içmiyorum. walla ne söyleyim hiç içmekt istemiyorum..

iste- inan- cesur ol – sabret : başarı

Erdal ALTINOK diyor ki:

merhabalar…
büyük yemin ederek sigarayı bıraktım çünkü kendi irademle bırakabileceğime inanmıyordum. aşırı stres ve sıkıntı olmaya başladı bıraktığımdan beri. bunlardan nasıl ve ne zaman kurtulacağımı bilmiyorum ama sigarayı bıraktığım için çok mutluyum inşallah en yakın zamanda sağlıklı ciğerlerim olur nefesim açılır…

fahri diyor ki:

Ben de büyük yemin ederek bu sigara illetinden kurtuldum hamdolsun.5 ay 13 gündür sigara içimiyorum.zorlandım ama şimdi kendime daha fazla güvenmeye başladım ve iradem daha da kuvvetli.kendimi daha iyi hissediyorum.

cem şan diyor ki:

arkadaslar ben bu gün sigarayi birakma karai aldim ve içmedigim her gün buraya yazip sigarasiz geçen günlerimi sizlerle paylaşacagim .. lütfen sizlerde bana destek verin ..

mehmet öztürk diyor ki:

Ben 13 yaşımdan beri yani 21 yıl günde 1 veya yarım paketi hergün içen birisi olarak,1 hafta önce sigarayı bıraktım.
Bunu sağlığım vyea kendim için bırakmadım,Allah rızası için bıraktım.İçkiyi de bıraktım 7 aydır içmedim içmemde tövbe ettim.
Allahın huzuruna çıktığımda nefsime hükmedemedim,nefsime uydum,nefsime söz geçiremedim demek istemiyorum.Bugüne kadar ben onu dinledim,artık o beni dinleyecek kuzu kuzu.Diğer günahlardan da bu şekilde bir bir kurtuluyorum artık.Hayır bunsuz yapamam dşyeceğim bir şeyim yok çok şükür.Allah’ın rahmeti ve nuru olduğu sürece ne bir nesneye ne de bir beşere ihtiaycım yok şükür.
NAmaz kılmaya da başladım,hem kendimi daha iyi hissediyorum.
Nefsim sigara dediğinde,ağzımın içinin leş gibi olduğu zamanları düşünyorum,sigaranın dumanı gözüme kaçınca kızarışını,kahvede üzerime sinen pis kokuyu düşünüyorum.Bir su içiyorum o kadar.
Bu nefis adam olacak,amma ateşle,amma akılla,amma imanla…

kandemir karaca diyor ki:

ARKADAŞLAR BEN YAKLAŞIK 2 SENEDEN BERİ İÇİCİYDİM.BİR GRİP HASTALIĞI GEÇİRMİŞTİM VE O DÖNEMDE SİGARA İÇMEMİŞTİM BAKTIMKİ SİGARA İÇİLMEDENDE OLUYORMUŞ VE BİRDAHA KESİNLİKLE İÇMEDİM VE İÇMEYECEĞİM…

Emrah diyor ki:

Bi Düşün

İnsan die bi mucizeden bahsediyruz eğer bu illeti bıraktıysanız fakat hala içmek istiyosanız beyninizin gücüne inanın ve onu siz yönlendirin içmek için kendinize bahaneler yaratmayın sigarasız hayat inanın cok güzel artık yediğimden içtiğimden zevk alır oldum derin nefesin anlamını tekrar öğrendim rahat uykunun temiz nefesin ve kokmayan kıyafetlerin sigara kokusunun sinmediği elin ya sararmamıs dişlerin ne güzel oldugunu farkettim ben bıraktım artık onu yendin sende yenebilirsin kendine inan başarabilceğine inan yeter.

Yeni Bir Hayat Başlıyo ! diyor ki:

Ve Bitti ……..

Şu anda bu yazıyı okurken kendini sigarayı bıraktığın için ya güçsüz hissediyosun ve destek arıyosun yada sigarayı bırakmanın verdiği keyifle sigara bağımlılarının acılarını kendine kalkan yapıyosun ..

YILLARCA SİGARA İÇTİN NOLDU ? ADAM MI DEDİLER YOKSA 2. SINIF YERİNEMİ KONDUN AĞZIN KOKTU SENDEN TİKSİNDİLER DİŞLERİ SARI DİE ALAY KONUSU OLDUN ARKADAN GÜLDÜLER ZAYIFSIN SEN UYUŞTURUCU KULLANMAYA FALN MI BAŞLADIN DEDİLER YA KUSURA BAKMA AMA SENİ ÖPMEK KÜLTABLASI YALAMAYA BENZER DEDİLER SİGARA İÇENLER GİREMEZ DEDİLER ANNELER EVLATLARINI SENDEN UZAK TUTMAK İÇİN TELKİNLERDE BULUNDULAR COCUKLARINA BABANI HAYAL KIRIKLINA UGRATTIN HAYATINDAN HER Bİ TANE SİGARADA 15 DAKİKA CALDIN NEFES ALAMIYOSUN BALGAM ATIYOSUN PİSLİK GİBİ KOKUYOSUN SEN 2. SINIF Bİ İNSANSIN BUNUDA BİLİYOSUN PEKİ ARTI NEYİ DÜŞÜNÜYOSUN NEYİİİİ DÜŞÜNÜYOSUNNNN ÖLMEYİMİ KALIP HAYATTAN KEYİF ALMAYIMI EĞER SİGARA İÇİYOSAN SEN BİZİM GİBİ YEMEKLERDEN ZEVK ALMIYOSUN YADA HAYATIN TADINI ALAMIYOSUN BUNU BİL VE ŞİMDİ KARAR VER AYAGA KALK CEBİNDEN PAKETİNİ CİKAR İCİNDE TUN SİGARALARI AYIR TEK TEK KIR VE AT BU İŞ ARTIK BİTMİŞTİR DE DE DEEEEEEEEEEEEEEEEE !

Meltem öz diyor ki:

Şu anda bıraktım yorumları gorunce

Gabriel diyor ki:

Oksijen!

tufan bozkurt diyor ki:

selam olsun tiryaki dostlarım..!! )

Öncelikle ben sigarayla 11 yaşımda tanışdım şimdi 24 yaşındayım,13 senedir kullandım .we 6 gündür içmiyorum ne derler bırakmaya çalışıyorum hala isteq war ama sigaraya inat yapdım içmicem bilmem bu istek ne kadar sürer sürerse içermiyim bilmiyorum.
Günde 2 paketden fazla içen biri olarak daha önceleride bırakmaya çalışdım.birincisinde 3 gün içmedim sonra içdim ikincisinde 5 gün içmedim sonra içdim birtane içdikden sonra dewamı geliyor.
Bırakmayı düşündüğümde kafamın içinden sürekli bişiler fısıldıyo biri,iç ne olacaq?baq herkez içiyo!bırakamazsın.içende ölecex içmeyende..
Bırakdığında; bak bir gün oldu içmedin sen en iisi bırakma sigarayı daha sonrada bıraka bilirsin bunu yapabiliyorsun.
İkinci gün; birazdaha fazla nikotin hissi. burda dewreye akıl değil irade giriyo beyinden silmeklazım kolay olmuyo ama hayatta kolay bişi yok .. en kolay şey yemek yemek onuda çiğnemeden yutamıyosun..
3 gün sigarayı bıraktığınıza inanır gibi oluyorsunuz öle zırt pırt canınız sigara çekmiyo ama 10 15 dqq. bi dalga tamamen sizi canawara dönüşdürüyo.agrasif oluyorsunuz ama sonradan pişman oluyorsunuz.
UZUN LAFIN KISASI BEN BIRAKTIM SÜREKLİ SIWI GIDALAR TÜKETİYORUM.MEYVE SUYU MEYVELİ GAZOZ VS VÜCUDDAKİ NİKOTİNİ İDRAR YOLUYLA ATMAK İÇİN.TİRYAKİLİK SADECE NİKOTİNLE BİTMİYOR.ELLERİMİ OYALAMAK İÇİN TUZLU ÇEKİRDEX.AZIMI OYALAMAK İÇİN SAKIZ ÇİYNİYORUM VE 6 GÜNDÜR İÇMİYORUM ALLAH YARDIMCINIZ OLSUN ….

şenay ipekel diyor ki:

ben bu yazıları okudum çok kötü hissediyorum kendimi ve kesin kararlıyım sigara kokmamak kadar güzel bir duyguyu bende tatmak istiyorumm…sigarasız günler diliyorum….

korkmaz diyor ki:

bugün 8.gün umarım başarırım…

nev diyor ki:

ben 17 sene ictim gunde bir paket, kac defa birakmaya karar verdim bir kac gun sonra tekrar basladim
bu defa mecburum birakmaya cunku artik nefes darligi yasamimi tamamen kisitladi ne nefes alabiliyorum ne de verebiliyorum arkadas ne dogru soyluyor siz birakmasaniz da o oyle de böyle de sizi birgün birakiyor. kendi bedenime ve de sagligima karsi cok sorumsuz davrandim ama artik sorumluluk almak istiyorum bunun icin bir süre sIkIntilara raziyim. krizler gelince gecici diye uyariyorum kendimi ve sahiden de bir kac dakika sonra kriz geciyor ve tekrar baska seylere konsantre olabiliyorum. yeniden kriz gelince internet sitelerinde sigaranin verdigi zararlari okuyorum sigarayi birakmaktaki amacimi hatirliyorum saglikli bir yasam sagligim ve bedenim icin sorumluluk almak su an 38 yasimdayim son kalan 30-40 yil olan bir ömrüm var onu saglikli gecirmek istiyorum.. bu arada yemek krizleri geliyor, bol meyve sebze yiyorum, spora yazildim bunlari duzenli yaptigimda birkac hafta sonra yepyeni bir yasam beni bekliyor ve simdiden seviniyorum.

tans diyor ki:

benimde bugun 5.gunm ama bundan 11 sene once biraktim ve 4 sene sonra tekrar basladim ama bu sefer tamamen birakmaya kararliyim.fakat sanki bu sefer daha zor geldi son 2 gundur acayip canim istiyo ama hatirladigim kadariyla 2haftaya kadar buda gecicek.. birakali daha uzun sure olan arkadaslar varsa detayli anlatirsa sevinirim

mert rodi diyor ki:

cem san umarim basarirsin,kendine guven gerisi gelir.
bende 13 nisanda biraktim,sigara kullanmiyorum,tiryaki deyilim artik,Allahin izniyle.

baronso diyor ki:

sigarayı bırakın ereksiyon probleminiz kalmasın.. bıraktıktan 10 gün sonra eskisinden 10 kat daha ve sert ereksiyon oluyorum… şimdi 40 yaş ve üzeri olupta ereksiyon sertliğinde yumaşama olanların acilen bırakmasını ve sonucunu denemelerini isterim tam 4.5 ay oldu bırakalı karım kaçacak delik arıyor arkadaşlar…

baronso diyor ki:

haa bu aradada söylemeyi unutmuşum yaşım 42 ve 27 yıl boyunca aralıksız içtim bu mereti.

cem şan diyor ki:

arkadaşlar 11 yildir içiyorum ama içmiycem dedim ve artik biraktim 1 aydir içmiorum çok kolaymiş herkese tafsiye ederim
mert arkadaşim umarim sende başarili olursun asla kararindan dönme unutma sen çok güçlüsün

cem şan diyor ki:

Meltem öz
Tebrik ederim hayatinin en güzel kararini verdin ..
ve göreceksin başarili olcaksinnnnn

sermet diyor ki:

30 yaşındayım. sigaraya 18 yıl önce 12 yaşımda başlamıştım. son 15 yıldır her gün en az bir paket sigara içiyorum.2 gün önce bir radyo programında sigaranın cinsel gücü etkilediği ile ilgili bir geyiği dinledikten sonra çok ağrıma gitti bıraktım sigarayı. 2 gündür içmiyorum. çekirdek, sakız ve taze sıkılmış portakal suyu epey yardımcı oluyor bana ama tıbbi yardım almayı düşünüyorum. çünkü bu nikotin bağımlılığı tıpki uyuşturucu bağımlılığı gibi tedavi edilmesi gereken bir hastalık. inşallah şu pis illetten tamamen kurtulur ve sağlıklı yaşamıma kavuşurum.

mert rodi diyor ki:

ikinci gunde gecti,nefes alirdim ama yetersiz kalirdi
kendimi yorgun hissederdim,bugun oldukca derin nefes almaya basladim,aradaki fark nede cokmus,daha dincim
yikanmis elbiselerim bile kötu kokuyor
bugun bunuda fark ettim.
ayrica kafeden arkadaslarim disari sigara icmek icin
cikarlarken ben icerde…nasil söyleyim,kendimi dahada sevdim o an ve bugun karsilastigim hicbir sigaradan etkilenmedim

cem şan diyor ki:

mert devam yilmak yok

mert rodi diyor ki:

bugun en zorlu gun olacakti
bilyordum cunku 11 saat calisacaktim stres altinda
cok zorlanacagimi biliyordum ve
malesef..sigara bugunde yenilgiye ugradi
en zor gunu atlattim artik dahada kolay olacak
her gecen saatte ben dahada guclenirken
sigara dahada zayifliyor guc kaybediyor

baronso diyor ki:

bravo mert rodi yılmak yok sigarasız hayata devam ben 1. 1. 2009 dan beri yani yaklaşık 105 gün oldu bırakalı ve hala içimde 1 istek var ama yılmadım o istek gelir ve geçer şeytana uyma ..sen 15. günden sonra kendindeki değişikliklere inanamayacaksın zaten.

cem şan diyor ki:

mert yilmak yok devammmmmmmmmm

nev diyor ki:

bugun 9 gun oldu birakali, kendimi harika hissediyorum ilk gunler ölecegim zannederdim, icmeyenler nasil yasiyor diye merak ediyordum, ilk gunler her iki saatde bir aklima gelirdi,

dokuz gun sonra sunu diyebilirim gunde bir veya iki defa hatirliyorum ama artik midem bulaniyo. nefes darligi hemen hemen kayboldu, gögusteki hiriltilar kayboldu sesim acildi ve güzellesti, cildimin rengi acildi, dinc hissediyorum kendimi, artik öksürük nerdeyse tamamen kayboldu, bu bedene cok zarar verdim fakat o beni cok cabuk affetti

okita” diyor ki:

20 gün oldu başlamaya niyetim yok.ilk 72 saat zor oluyor dendigi gibi 4 gün yani sıkıntılı,ondan sonra 6. yada 7. gün bidaha bir kriz geliyo beyin kandırmaya çalışıyo 14 günü atlatıktan sonra olay bitti gibi bişey arkadaşlar.sigaranın formülü çözüldü aslında,beynimizde bizi ödüllendiren bir yer var, sen iyi birşey yaptıgında mutlluluk hormonu salgılıyo beyinimizin kolayına geldigi için sigarada bunun aynısını yapan bagamlılık etkisi olan şey bizi hapis ediyor ve mutlu olmak için sigaraya ihtiyaç duyuyoruz,sigaradada bu oldugu için beyin salgılamıyor ve alıştıgı şey olan nikotinin içindekini senin olmanı istiyor sen beynine bunu untturabilirsen beyinde normal yapması gereken işine geri döndürebilirsen olay bitmiştir.şuan beynimle savaşıyorum ve onu yenicem herkez kendi görevini yapsın dimi ama,her geçen gün siz kendinizi bugünde sigara içmedim diyerek ödüllendirirseniz zaten beyinde alışacaktır kendinizi mutlu hissedin 2 gün önce iki tanetanıdıgım kişi daha 40 yaşında bile degillerdi kansere yenik düştüler lütfen kendinizi sevin sevgi ve saygılar

Emre URAL diyor ki:

ben 27 yaşındayım 11 yıldır sigara kullanıyordum şimdi askerdeyim Bundan 23 gün önce günde iki paket sigara içerken kendi kendime karar aldım artık içmeyeceğim diye ve 23 gün oldu ben sigara içmiyorum insan askerde bırakabiliyorsa heryerde bırakir yeterki inansın

çılgın diyor ki:

bakın arkadaşlar ben 17 senelik içiciyim 2 çocuğum var mutlu bir evliliğim var , sıkıntılarım da oluyor elbette en çok o zaman koyuyor sigarasızlık ama yerine ağlıyorum ya da bağırıyorum..napalım biraz zorlanacaksınız . Ama bitecek hiç içmemiş gibi olacağım günleri bekliyorum.Düşünmeyi bırakın sigarayı bırakın diyorum.Allah yardımcımız olsun.

mert rodi diyor ki:

cem ve baronso desteginiz icin sagolun
Nev senide kutlarim basarin icin.
burda verilen destek en buyuk motivasyon,
bazen bir kelime buyuk moral,guc,kararlilik olabiliyor.
(15 gun sonra kendindeki degisikliklere inanamicaksin)
su an hedef 15.gun meraktayim baronso.
hepinize sevgiler.

cem şan diyor ki:

işte budur benim 2 ay oldu bırakalı biraz kilo aldim ama olsun kilo verilir nasil olsa

gülşen göl diyor ki:

merhabalar;ben 53 yaşında ve 30 yıl sıgara içen biriyim.bunun 10 yıl sonrası günde bir paket ve fazlasını içiyordum.yaklaşık bir aydır hiç içmedim.evimin her köşesinde, ve çantalarımda yani görebileceğim her yerde paket paket sıgaralar var.aklıma her sıgara gelişinde,”SEN BENDEN GÜÇLÜ DEĞİLSİN!”dedim ve yanından geçip gittim.hani ramazanlarda yemek muhabbeti yapmaktan zevk alırdık ya……..sıgarayı bırakanlar da sıgara bırakma muhabbeti,yapmaktan müthiş haz alırlar.zevkle nasıl bıraktıklarını anlatırlar.işte bundan dolayı zaman zaman bu sayfalara kendi düşünce ve tecrübelerimizi yazmak, şimdiki gençliğe ve başlamak isteyenlere bırakmak için bir sebep olur diyorum.unutmayın “SEN BENDEN GÜÇLÜ DEĞİLSİN” diyosunuz ve uzak duruyosunuz.kendinizi sevin veallahın size verdiği emaneti(vücudumuzu) koruyalım.kendinize iyi bakın…….

nev diyor ki:

sigarayi birakirken kilo verenler de var, sporla hersey mumkun, zaten kilo alma konusu özellikle sigara icen bayanlari cok korkuttugu icin sigarayi birakmakdan vazgeciyorlar. ben sigarayi birakali bugun onbir gun oldu ve sadece bir kilo aldim ama hergun spor yaptigim icin kaslar acildi kilo aldiysam bu yuzden, tabii ki yiyorum ama günde üc ögün sIkI yiyorum ögünler arasinda hic bir sey yemiyorum yani yemek arasi 4 ila 6 saat gecmesi gerekiyor
birsey yememek ne meyve ne cekirdek ne de baska bir sey, mide biraz az kalinca kilo alamazsin zaten. tamam zorlaniyorum ama bu sekilde cok fazla aci cekmiyorum ama kilo da almiyorum. hadi sigarayi birakmaya cesaret edin bayanlar, bu arada bende bayanim.

cem şan diyor ki:

Ofisten bi arkdaşla bu gün bi spor salonun yazildim ..
Sigara dan kurtulali 2 ay oldu 2 sorna fazla kilolardan da kurtulcam Artik annem everir beni

leyla diyor ki:

benimde bırakmam lazım sigarayı ama yapamıcam diye korkuyorum ayrıca zayıfım kilo almaktan korkma gibi bi derdim de yok zatm almam lazım biraz:)teşvik edin arkadaşlar beni bende bıraktım diye yazayım buraya…

mert rodi diyor ki:

leyla sigara sadece o korkudan ibaret
birakamam,sigarasiz hayat nasil gecer
onsuz olurmu gibi korkular
bize sigarayi iciren
dene göreceksin korktugun gibi
olmadigini

cem şan diyor ki:

mert devam dimi yilmak yok

bu arada leyla hoş geldin korkucak bişey yok çok kolay olcak görceksin

birmur diyor ki:

arkadaslar oncelikle merhaba,ben su an sigarayi birakma karari aldim onun icin internette sigara nasil birakilir diye arastirma yaparken bu siteyi buldum.yazilanlari okudum ve kendime destekciler buldugum icin cok sevindim.bende yaklasik 10 senedir sigara iciyorum ve artik birakmaliyim bu zehiri.insallah birakicam.bana destek olun lutfen

nev diyor ki:

bugün 24.cü gün
ilk hafta cok zordu ikinci hafta gercekten beyin kandirmaya calisiyor, ücüncü hafta ise psikolojik bir savas veriyorsun yani bende öyle, gün gectikce nadiren hatirliyorsun sigarayi ama kriz anlari cok ´daha problemli geciyoyor ama bunlar gecici eminim birkac hafta sonra o sIkIntilar da gecer

gönül diyor ki:

şimal cim sigarayı bırakınca yerini su içerek doldursaydın kilo almazdın ama yol yakınken su iç her canın sigara istediginde su iç

cem şan diyor ki:

nev ha gayret
1 ay sonunda sadece arada bir aklina gelir Hayir içmiycem diyorsun 10 saniyelik bir olay Tebrik ederim seni kurtulmussun sigaradan

esra yeşil diyor ki:

Hayatta en değer verdiğim canımdan çok sevdiğim birtanem dün sigarayı bıraktı… dünyanın en mutlu insanıyım şuanda inşallah hiç başlamıycak söz verdi.. Allah sizede onada yardımcı olsun.. bırakanlar nasıl bıraktı en kolay yolu nedir söylerseniz sevinirim.. kimsenin sigara içmemesi duasıyla..

Alper Tuncel diyor ki:

Selam herkese ,

20 yıl içtim ben sigarayı günde iki pakete yakın , 15 yaşında başladım 35 de bıraktım bırakalı 3 yıl oldu , nasıl yaptın derseniz küçük kızımın etkisi çok oldu , bir gün akşam yanma geldi baba dedi : ben senin sigara içip kanser olup ölmeni istemiyorum dedi . Çok etkilendim ve o an bıraktım Tv de seyretmiş duman avcılarını kızım bana belkide hayatımı geri verdi ona müteşekkirim ve hala etkileniyorum dumanından inanılmaz şekilde bırakmak isteyenlere tavsiyemde bi anda oluyor bu iş kestim ve bitti….

nev diyor ki:

bugün 30cu gün yani tam 1 ay oldu birakali
sigara cok nadir geliyor aklimha, hmm belki haftada iki-üc defa yanimda sigara filan icilirse ama haklisin cem, gecici
ve sadece 3 kilo almisim
oysa ödüm kopardi, on kilo filan alirim korkusundan yillarca cesaret edemedim simdi cok komik geliyor

serhat diyor ki:

mrb arkadaşlar
benimde bugün ilk günüm inşallah bırakabilirim… bunu çok istiyorum..sizlerede ALLAH sabır versin.

irfan özdemir diyor ki:

ben hiç içmedim bu saçmalığı ama tavsiyem bırakmak isteyen inansın yeter yaparım desin bu saçmalık sizi yenmesin sizde akıl var onda yok hatta canlı bile değil sizi esir edemesin izin vermeyin bu kadarmı acizsiniz buradan soruyorum.
ayrıca içmemişsin anlamazsın söylemesi koly falan demeyin hayatta imkansız diye bir kavram yok arkadaşlar insan ne istiosa onu başarabilir yeterki inansın kendine güvensin

digi türk diyor ki:

ya ben nasıl olurda bu illeti daha once bırakmamısım.afedersiniz ama salakmısım off ya ictigim yıllara aciyorum sanki yeni dogdum.hemen bırakın hemen!

selin demir diyor ki:

Sigarayı bırakalı 6.günüm bitti. Canım sigarayı hiç mi hiç istemiyor. Sağolsun bunu sigaranın kendisi sağladı. 2 gündür öyle bir öksürük krizine girdim ki bırakın tekrar sigarayı içmek, bir sigara üreticisini bulsam sıkıp boğazını öldürecem. Uyku uyumıyorum. Bu konuda biri yardımcı olursa çok sevinirim. Öksürük için yeşil çay bile içtim:(( Tavsiyesi olan varsa lütfen:(

leyla07 diyor ki:

Merhaba arkadaşlar. Ben 26 yaşındayım ve 8 yıldır günde 1 paket sigara içiyordum. şu an henüz çok kısa bir zaman oldu bırakalı. 3 saat oldu. ama çok kararlıyım. bırakacağım. birisi tavsiye etmişti çok da işe yaradı. bu naneli şekerler var. olips gibi çok keskin naneli veya mentollü şekerlerden alın. canınız sigara istediğinde şeker atın ağzınıza. hemen geçiyor içme isteğiniz. herkese bu yolda başarılar diliyorum.

OnUr diyor ki:

Altinci gunum bu benim.Ilk birakmam ( ve son tabiki). Cok sosyal ve pozitif bir yapim vardir ama…Sinirlerim alt ust.Insanlari kirmaya basladim.
Esim annesine tasindi bir sureligine.Is yerine ugramiyorum bile artik.Okudugum veya izledigim bir haber , sokakda korna calan insanlar, yukarda ki yorumlardan birinde nikotinsiz puro tavsiye eden kisi beni cok sinirlendirebiliyor.
Aslinda merak ettigim olay; sizlerde de pisikolojik efektlerin bu kadar agir olup olmadigi.
Ben sigarayi birakdim. Herkeze bolsans

Efe diyor ki:

Lisede başlamıştım yaklaşık 15 sene içtim ve 5 hafta önce sigarayı bıraktım kilo felanda almadım tersine vermişim.Biraz zorlanıyorsunuz ama buna değiyor sigarasız hayat çok güzel şiddetle tavsiye ederim.

hazal diyor ki:

ben bırakmak istıyorum fakat iş ortamı cok stresli ve 10 saat çalışıyorum…eve donunce iş ve evden başka işim yok ve aklıma sigara gelıyor her seferinde…özellikle sinirlendiğimde ve sıkıldıgımda…ek aktıvite yapamıyorum cunku zamanım yok

lutfennn yol gosterın ne yapmalıyımm cok sinirlenince o stresle neye sığınmalıyım

can diyor ki:

2yıldır içmiyorum 15 yıl içtikten sonra göğsüm sıkışıyor 2 paketi geçince tadı ve dumanı okadar baskı yapıyorduki vücuduma içmemem için yinede içiyordum bağımlılık bu olsa gerek şimdi daha iyi anlıyorum zaman geçtikçe kendimdeki değişim ve kazanım o kadar çok arttıki daha önce bıraksaydım belkide daha çok kazanımım olacaktı ama neyse zararın neresinden dönülürse kardır. kendinizi hiç bir zaman aldatmayın sigara içende aynı içmeyende aynı diye kendini avutanların aksini gördüğüm için bıraktım ve bunu yaşadım. milyonda bir istisnalarla kendinizi kesinlikle avutmayın olabilir deyip sigarayı bırakın. kendinizi avutmaktan vazgeçin artık

nev diyor ki:

hemen hemen iki ay oldu sigarayi birakali, ne bir eksiklik hissediyorum, sigarayi artik ne ariyorum ne de özlemini cekiyorum, tüm sIkIntilar gecti gitti hatta unutuldu. aman nazar degmesin.

birakmak isteyenlere de tek mesajim su: birakmanin kolay yolu zor yolu yok, birakmak cok zor, biraz zorlanacaksin, iki hafta hatta dört hafta, insaniz yani gerginlik stres sIkintilar cekmiyor degil insan, krizler gelip geciyor, en önemlisi hedeflerini tekrar tekrar gözden gecirmek gerekiyor neden biraktigini insan o kriz aninda cok cabuk unutuyor, bunlari hatirlamak bile yetiyor.. allah kimseyi yolundan sasirmasin.. sigarasiz bir yasam diliyorum herkese.

nev diyor ki:

ha unutmadan bir tavsiye daha ekliyeyim, ben 6 hafta kadar ne bir davete katildim ne de sigara icenlerin arasina ne de sigara icen arkadaslarla görüstüm, tüm bunlardan uzak kaldim.
bugün ise artik yanimda icseler bile umrumda degil ama o zamanlar dikkat etmeseydim belki de yeniden baslamis olurdum. her seye iyi hazirlikli baslayin her ortami her sarti gözönünde bulundurun. düsmana karsi bir savas bu ve savasa iyi hazirlanmak gerekiyor. benim savasim bitti. cok mutluyum. darisi basiniza

şeref diyor ki:

valla 29 yıl içtim… meğer hayatımın en güzel günlerini yaşamadan mutlu olmadan geçirmişim. keşke beni dövselerdi sövselerdide beni daha önceden bıraktırsalardı. yada başlamamı engelleselerdi. Başlama olayında ailelerin çok önemi var. çocuk yapmak 5 dakikalık iş ama sorumluluğu çok fazla çocuklukta her olay geçer gider ölüm hariç her şeyinde çaresi var ancak sigarayla geçen 29 yılın telafisi yok. çocuklarımıza sahip çıkalım ki bizim gibi bırakmak için uğraşmasınlar yıllarını mutlu geçirsinler.

Bırakalı 10 gün oldu öleceğimi bilsem allahın izniyle başlamam zaten başlarsamda baş ağrısı öldürecek robot gibi oluyordum. hiç bir şeyden zevk almıyordum. insanaların yüzüne bakışım değişti gözlerine bakamıyordum. gözlerim kamasşıyordu. 10 gündür… yeniden doğdum…yeniden
allah herkesi kurtarsın her bir bireyi.

sigara ülkelerin halkına kurduğu geçim tuzağı. sizi sizden ve sevenlerinizden başka kimse düşünmez. tek amaçları cebinizdeki üç kuruştur.

bırakanların hepsine geçmiş olsun. insan gibi yaşamak üzere…

metin yıldırım diyor ki:

öncelıkle allah yardımcınız olsun;
cok sukur 21 gundur içmiyorum ve bekledıgım kadar zor olmadı.bu aslında 2. bırakısım ilkinde 3 sene bıraktım.başlamam ise cok basıt ve anlık yanıltı sonucu 1 tane ıcmem ile devam etti.zaten dusunuyordum bırakmayı kendıme soz verdım evde bulunan 8 karton sıgara bıtınce bırakmam ıcın soz verdım,ancak bı sabah uyandım ve bugun bırakmalısın dedı ıcımden bı ses kendımı o an hazır hıssettıgımı anladım ve ogun hıc ıcmedım ve bugun 21.cı gunum hala ıcmıyorum (3 karton sıgaram ıcerde duruyor)ve cok zor olmadı ınanın yapabılırsınız hıc zor değil, ılk hafta stresten bıraz uzak olmanız yeterlı ve sureklı mesgul olacak ıslerle ugrasmanızı tavsıye edebılırım.yardımcı olarak ıse chantix diye pfizerin urettıgı bı ılac kullandım gecen yıl amerıcadan arkadasım getırmıstı bırakmam ıcın bırakacagım zamanı bekledım kullanmak ıcın yardımcıda oldu gercekten.turkıyede yenı satısa cıkmıs bu ılac ancak adı champix bendekı ıse chantix use için uretılen.14 adet var ıcınde 1mg ılk 2 hafta yarım kullandım 1 hafta ıse 1adet kullandım yardımcı oldu.
tek zorlandıgım olay gunde 1-2 kez gelen 25sn lık krizler bunları atlatabılırsenız gerısıcok kolay o an yenılırsenız baslarsınız ancak o 25 sn lık kısa sureyı atlatırsanız no smokıng no problem
Tek yapmanız gereken kendınızı hazır hıssetmenız ve guclu olmanız cünkü tüm olay beyinde bitiyor ,ilk haftayı atlatırsanız ıcme ıstegınız hergecen gun azalıyor ve bırakmanın verdıgı keyif inanın içmenin verdiği keyiften kat kat fazla.bunu hissetmek için ise tek yapmanız gereken SİGARAYI BIRAKMAK…

metin yıldırım diyor ki:

champix

tek yan etkisi geceleri görülen uzun uzun saçma sapan karmaşık ruyalar .benim bırakmama yardımcı oldu ,bana getıren arkadasım 1,abısı2,babası3 olmak uzere ben dahil 4 kişi bıraktık o yuzden tavsiye edebılırım.
ancak bu ılac sadece yardımcı yani bırının hergun yemegıne gızlıce atsanız ıse yaramaz once bırakma ıstegı olması lazım sadece bırakmanıza yardımcı oluyor.bu arada bırakmadan once bagısıklık sıstemınızı guclendırıcı bıtkısel bı ılac ısınızı kolaylastıracaktır.

soner diyor ki:

bu lannet sıgara cok kotu 5 gundur kurtuldum bırdaha agzıma koymam allahın ıznıyle sıgarayı ilk bıraktıgım gun cok zorlandım bır arkadasımın yardımıyla bol su ıcmemı tavsıye etti tabı sıgara aklıma gelınce cok zorluk cektım hayatta sıgarayı barakamam dıyordum cok sevdıgım annemı kara topraga verdım sıgara neymıskı anladımkı bu hayat gecekten bos ınsan oglu herseyını kaybedıyor sıgarayımı bırakamıyacak herkese tavsıyem bu lannet sıgaradan kurtulun arkadaslar kilo alın okadar önemli degıl kiloyu gerı verırsın ama sıgarayı asla ve sonu cok kotu bır sekılde ölmek arkadaslar hepinize saygılar…..

Mehmet Hakan diyor ki:

8 gün oldu, ağzımda yaralar çıktı, ciğer,mde bi acı var ancak problem değil. İnsan daha sonraki faydalarını düşündükçe daha fazla haz alıyor sıgarayı bırakmaktan. Tam 17 yıldır içiyorum ve çok defalar denedim, bu defa deneme değil gerçekten bırtaktım. Hayatı seven herkes bunu yapmalı.

durmuş koç diyor ki:

ben tam beş yıldır günde 1 paket içiyordum başladığımda henüz 14 yaşındaydım iki gün önce yalın bi tanıdığım sigara yüzünden ölünce çok büyük ders oldu ve o an dan itibaren içmeyi bıraktım. bu piskliğe hep birlikte hayır diyelim arkadaşar umarım tekrar başlamassınız.

şeref düzer diyor ki:

arkadaşlar 14 ay oldu sigarayı bıraktım.canım sigara istedikçe internetegirip sigaranın zararlarını okuyor resimlere bakıyorum.sükür allaha çok rahatım.boşuna içmişim.çok ama çok rahatım.herkes bıraksın istiyorum.

elif diyor ki:

kanser olduğunuzu öğendiğinizde öyle bir bırakıyorsunuzki ne nikotin krizi oluyor ne de yoksunluk duygusu. özellikle ameliyattan sonra okadar çok acı çekiyorsunuzki sigara aklınıza bile gelmiyor.arada hatırladığınızda sadece içtiğiniz zamanlara lanet edip aptallığınıza yanıyorsunuz.kanser olmak için üzerine para ödüyorsunuz.ben yaşadım .hiç tavsiye etmem.illa yaşayıp görmek istiyorsanız yakın bir tane daha….

Volkan Bulut diyor ki:

25 gün oldu bırakalı. Gerçekten çok kolay bırakılıyomuş. Kimse kendisini kandırmasın bırakmak zor diye. Yeterki isteyin

Dilek diyor ki:

Meraba arkadaşlar.Ben tam 10 yıldır kullandım bu pis meredi.Günde 1 pakete yakın içiyordum.Bırakalı 4 gün oldu.Hala arada bir aklıma geliyor ve aklıma geldiğinde bol bol su içiyorum.Çünkü Su nikotinin biranönce idrarla vücuttan atılmasını sağlıyor.Sabahları spor yapıyorum rahat nefes aldığımı hissediyorum buda beni mutlu ediyor.Akşamları yürüyüş yapıyorum ve buda ciğerlerimi oksijene alıştırıyor.Bu arada bir gelen krizler hergeçen gün dahada azalıyor. Sakın korkmayın sigara krizleri geçmez diye zamanla kalmıor.Sabırlı olun.Kararınızdan vazgeçmeyin.Sizi kararınızdan caydırmaya çok çalışacak, size birsürü bahane üretecek bu lanet sigara. Asla vazgeçmeyin.Ben bıraktım artık.Allah herkese sabır versin.Bol şans

Orhan ALAGÖZ diyor ki:

Hükümet kdv ve ötv yi indirdi parası olan arabasını evini eşyasını degiştirdi. sonra bir sabah baktımki gazetelerde hükümet bu indirimlerden doğan vergi kaybını sigaraya yapacağı büyük zamla karşılıyacakmış dedim kendi kendime 27 yıldır içmekten büyük zevk aldığım sigarayı bırakacağım ve sigaraya zammın geldigi gün ben sigarayı bıraktım darısı bütün sigara içenlerin basına benim param yok evimi ve arabamı ,beyaz eşyamı değişiremedim ama ben S-İ-G-A-R-A-Y-I B-I-R-A-K-T-I-M bunu kendim ve ailem için yaptım hiç kimsenin bunda bir suçu ve günahı yoktur .Bütün sigarayı bırakan ve bırıakacaklara saygılarımla ALLAH kurtarsın.

salihboz diyor ki:

evet bir yolu var hiç bir zaman bırakmaktan vazgeçmemek her bıraktıktan sonra başlamak bir önceki başlama sebebleri nelerdi ne yapmalıyım vs vs sonunda bırakacaksınız bundan emin olun bu bir tecrübedir farkındaysanız herkes kendi yöntemini anlatıyor ama sonun da ya bırakamadığını yada bıraktığını şu kadar gündür aydır senedir içmediğini yazıyor vazgeçenleri boşverin onlar birgün bunu bırakacaklar nasıl olsa bıraktıktan sonrada kendinizi motive edin çünkü sizi en iyi tanıyan kendinizsiniz kimse sizi sizden iyi tanıyamaz motivede her yolu deneyin bunu kendiniz belirleyin olmadı bırakamadınız bir daha deneyin geçmişteki hatalarınızdan ders alın tekra deneyin tekrar tekrar… bir gün bulacaksınız kendinize has bırakma yöntemizi işte bu sizin buluşunuz olacak bu sadece size has olacak çok basit bir şey de olabilir çok büyükte yönteminiz kimsenin bilmediği bir yöntemde herkesin bildiği bir yöntemde olabilir ama unutmayın bu size özel hayatınızın bir dönüm noktası yepyeni sadece sizin buluşunuz olacak herkesle paylaştığınızda evet hasan veya aysel böyle bırakmıştı işte herkezin bildiği bir yöntem ama o bu insanın buluşu kendisiyle yaşayacak çevresine bunu anlatacak ben bıraktım artık kullanmıyorum diyeceği bir buluş olacak artık bir kra verin kendinizi sevin ve sigarayı bırakın olmadı vazgeçmeyin 999 kere deneyipte lambayı bulamayan edison gibi ben bu lambayı bulmaya gitmeyen 999 tane yol buldum demelisiniz yani her bırakamadığınız girişim bırakma yolunda size bir yol çizer bende olduğu gibi buda benim buluşumdu bıraktım eğer dünyada 1 milyar sigarayı bırakan varsa 1 milyar farklı yöntem vardır 1 milyar farklı hayat hikayesi 1 milyar farklı buluş …%99 sigarayı bırakma yöntemleri isterse %100 olsun yöntem sizsiniz %99 tercih etsenizde etmesenizde bu size özel olacak bu sizin buluşunuz olacak en büyük motive sizsiniz %100 olan sizsiniz yöntem değil

osman beydili diyor ki:

ben 38 yaşındayım ve 21 yıldır günde en az 1 paket sigara içen biriydim. bende 3- 4 kere bırakma girişiminde bulundum ve 1 tane içeyim diyerek tekrar başladım. geçenlerde otururken bir düşündüm ve aldım elime hesap makinası ve bir kağıt kalem hesapladım sigaranın oluşturduğu bilançoyu, şu sonuç çıktı,
–içtiğim sigaraları uç uca ekleyince 13,5 km.uzunluğunda yol yapıyor.
–içmek için harcadığım dakikalar ise gece gündüz demeden tam 425 gün boyunca durmadan içime duman çekmiş durmuşum.
–ve bunlar neticesinde koşma ve yürüme performansında anormal düşme, göğüs agrıları, ağızda tatsızlık ve sabahları iğrenç koku ve en önemliside küçük kızımı sevmek için yanağına bir küçük öpücük kondurmak için yaklaştığımda üüfff baba çok iğrenç kokuyo ağzın ikazını duymak beni çok düşündürdü.
— ha bu kadarla bitmiyo daha saymadığım ve sigaranın oluşturduğu başka kötülüklerde var. işteee geliyooo sıkı durun..
— saydığım ve sayamadığım bunca olumsuzluklar için bugüne kadar ödediğim parayıda hesapladım elbette elime hesap makinasını almışken, çoğu insanın hayalini kurduğu 0 km. bir otomobil dahi almaya yetecek bir miktar evet TAMMM 30.660 lira da para harcamışım yukarıda anlattığım olumsuzlukları yaşamak için.
– içime dokunan bir şey daha oldu düşündüğümde, kızım dondurmayı çok sever ve durmadan gelir baba 1 lira versene diye, çoğu zaman veririm bazende kızarım çocuğa ne çok dondurma yiyosun diye git param yok derim ve yüzüne baktığımda gözlerindeki o reddedilmişliğin oluşturduğu ifadeyi görüncede içim burkulur hep ve biraz düşünürüm dayanamam ve kızımı çağırırım ve yine 1 lirayı veririm ve ondan sonra bu sefer 1 liranın bir çocukta oluşturduğu o büyük sevinç duygusunu ve bunun size olan yansımasını görmenin acayip mutlu ettiğini farkettim veee bunun yanında hiç düşünmeden sigara için verdiğim ve boşuna giden o paralarıdüşündüğümde iyiden iyiye rahatsız oldum.
–daha hesap ettiğinizde, inanınki geçiminizde zorlanarak ayırdığınız bazı ihtiyaç maddesi paralarını, sigaraya verdiğiniz paralar fazlasıyla karşılamakta malesef.

ve bu olnalardan sonra tekrar bırakmaya karar verdim ve maneviyattada allah huzurunda da bu sigara sonuç itibarı ile bir nevi haram aslında. hem sağlığınızı bile bile tehlikeye atıyosunuz hemde paranızı boşa harcıyosunuz buradanda yola çıkarak bu haramdan tövbe etmeye karar verdim allah huzurundada faydalı bir iş yapmış olmak adınada. bunun altınada kızıma sağlıyacağım imkanları, evimin gecimine sağlayacağım ilave katkıları ve içmediğimden beri sağlığımda görmeye başladığım düzelmeleride üst üste koyduğumda inanınki baya doğru karar vermişim.
– haa elbetteki sigara içtiğimde aldığım keyfi ve bıraktıktan sonra zaman zaman depreşen sigara içme isteğinide düşündüm elbette, evet düşündüm ve hesaplamak istedim elimdede hesap makinasıda varken hemde ne karım olmuş ve olacak diye, ama inanınki ben hesap makinasında bunu yansıtmak için dokunmam gereken herhangi bir tuşta bulamadım eşittire bastığımda ekranda da herhangi bir rakam çıkmadı şu karın var diye sonuç bu kadar basit işte sigaranın verdiği keyifte rahatlıkta saadece kendi kendimizi kandırmamızdan başka hiç bir şey değil . sigaranın verdiği tek keyf ve hesap makinasının gösterdiği tek rakam 0 (sıfır), ama götürdüğü şeyler ise çok fazla hangi rakamı yazsam bilmemki. iyi düşünün ve karar verin yeter. sigaraya harcadığınız maddi ve manevi değerleri, başka bir alanda değerlendirdiğinizde inanınki kazandığınız maddi ve manevi değerler çok daha fazla oluyor. en önemliside SEVGİ ve SAYGI görüyorsunuz ve duyuyorsunuz.
– unutmayın sadece 1 liraya bir çocuğu sevindirdiğinizde aldığınız hazzı bir düşünün
– allahım inşallah tövbemi kabul ederde başarımı ömür boyu sürdürür ve beni bu tövbemden dolayıda mükafatlandırır inşallah.

herkesin, hepinizin başarması dileğiyle allah cümlemizi doğruyu bulmada yardımcımız olsun. hoş kalın sevgiyle kalın.

özgür dönmez diyor ki:

bugün 6. gün hep aklımda ama bu sefer bende çok kararlıyım dönüş yok.18 yıl oldu içiyorum hiç sigara içmemiş birisi nasıl hisseder bunu öğreneceğim…

ahmet diyor ki:

Sevgili arkadaşlar 11 yıllık günde 1-1,5 paketlik bir içiciliğin ardından sigarayı bırakalı 8 ayı geçti artık gün saymıyorum.Geçen günleri saymayı 40 gün geçince bıraktım.motive olmak için hergün nette bırakanların yazılarını okudum zararlarını inceledim tekrar tekrar farklı sitelerden bilgilerimi tazeledim.o güne kadar bugün 17 oldu bugün 28 oldu deyip durmuştum.bıraktım neler mi oldu; dişlerim sararmıştı temizlettim şimdi bembeyaz ve sararmıyor,sabahları iğrenç bir ağızla uyanmıyorum artık,uyandığımda dinlenmiş kalkıyorum,kotu kokmuyorum,halı saha maçlarında ölcek gibi oluyordum şimdi her geçen gün daha rahat koşuyorum,gun içi yorgunluklar ve uyku atakları yaşıyordum artık hiç yok gibi,gözlerimin beyazları sararmıstı şimdi her gün renk beyazlaşıyor,enerjim çok arttı,yaptığım her işten daha çok hoşlanıyorum,dişlerim apseler yapmıştı mor mor yoklar şimdi,gözlerimin altıda kapkaraydı şimdi tamaman geçti sayılır.söylerlerdi doğruymuş yeniden doğdum.bırakın arkadaşlar 40 gün sabır onunda 15 günü öncelikle zor üzülmeyin herşey düzeliyor ve herşeyden yeniden ve daha çok zevk alacaksınız bi süre herşeyin tatsız tuzsuz gelmesine katlanın 15 20 gün olr bu tat alamama değer arkadaslar.EN ÖNEMLİ TAVSİYEM sigaranın olduğu ortamdan kaçın gidin başka bi yere sizi bi boşluğunuzda yakalamasın canımız mı istedi bi an kaçın biraz yürüyüş yapın orda sakın kalmayın ben çok denedim bunun çok faydasını gördüm bırakırken…ben bu tarz yazıları okuyarak bıraktım bu yazıyı yazmak boynumun borcu oldu.bırakınca sizde yazın olur mu

ahmet diyor ki:

benim bırakmam şöyle oldu özetle; 1)sürekli motivasyon internetten zararlarını okuma,bırakınca olacakları düşünme 2)kendimle inatlaşmadım canımın istediği an bulunduğum ortamdan kaçtım karşı koyabilecek motivasyonu bulduğumda döndüm ancak bi yanlışı tekrar yapıp yeniden baslamamak için.zaten yoğun istek 5 dakikayı geçmez.3)tesbihle dolastım elimi onunla meşgul ettim.bol bol çubuk kraker tükettim…4)sigara içme düşüncesi geldiğinde şimdiye kadar ve sonraki kazanımlarımı düşündüm.sigara içmenin üç kuruşluk zevki için hayatımı veremezdim.zaten o zevkte zamanla anlamsızlaşıyor merak etmeyin.bunu yapmak zorundaydım çok kişi canını kaybetti bu yolda onlara katılmanın bi alemi yok.5)kailteli yasamak istedim

ozan ilhan diyor ki:

bu laneti bırakmayı denedim daha önceleri de..19 yıldır içiyorum..günde iki ya da üç paket..denedim evet ..defalarca…her denememden önce de telkin uyguladım kendime..bırakma tarihi filan belirledim…ama hepsi fos çıktı..bırakamadım..nefsime teslim oldum…ne zamana kadar…DÜNE KADAR…evet..dün bırakmaya karar verdim..ve elimdeki sigarayı söndürdüm..bitseydi hiç olmazsa elimdeki son sigara izmaritine kadar…hayır olmaz dedim…atıverdim elimden…ilk defa böyle bir kararlılıkta bıraktım sigara içmeyi…ve yaklaşık 2 gündür içmiyorum..bu kadar az zorlanacağımı tahmin etmemiştim..çok abartmışım ben de..keşke daha önceleri bu kadar kararlı olsaymışım…daha ilginç bir şey var sizlerle paylaşmak istediğim…eşim de sigara tiryakisi ve yaklaşık 20 yıldır içici..üstelik mesleği sağlıkçı..hemşire…sigarayı bıraktığımda bana en büyük desteği o verecek sanıyordum…zannedersem yanılmışım..ben sigarayı bırakınca çok canı sıkıldı…iki çocuğumuz var..ikisi de içmememiz için bize baskı yapıyordu…zannedersem bu baskılara karşı yalnız bıraktığımdan tek başına mücadele etmek zorunda kalacağından dolayı bana acayip sinirli…:):)..sen başaramazsın filan diyor..daha önce de denemiştin diyor…bunların beni motive etmek için söylenmediğini çok iyi biliyorum…sigaraya devam etmem isteniyor bizzat eşim tarafından..ama nafile..ben inat ettim bir kere dönüş yok…içmeyeceğim bu zıkkımı…bir çok arkadaşım da pek sevinmedi bu kararım karşısında..ya da ben mi alıngan oldum…hiçbiri olumlu bir tepki vermedi…senin adına sevindim bile demedi…sigarayı bırakan biri görürsem eğer ben…hemen sevgiyle kucaklayacağım…tebrik edeceğim..sevineceğim..ve sevindiğimi de belli edeceğim artık tiryaki olmayan arkadaşıma..motive olsun diye..

çok çok selam olsun artık tiryaki olmayan dostlarıma…sağlıklı nefesler…

selim pak diyor ki:

sigara ereksiyonu sorununa neden oluyormuş. sanırım bana bu oldu. bırakınca düzelirmi?

gece diyor ki:

bende sigarayı bıraktım demek istiyorum henüz çok başındayım bu gün üçüncü günüm ara sıra ataklar geliyor şeytana uyasım var ama içmiyorum bol bol sakız çiğniyorum çikolata yemek istiyorum ama biliyorumki hepsi bana kilo olarak geri dönecek sigarayı bırakan iradesine hakim olur beslenmesinede dikkat eder diyerekten sabrediyorum.22 yıldır sigara tiryakisiyim günde 10-12 arası içerdim sigara içn bir çevredeyim buna ragmen bırakmalıyım hem astım hastasıyım hemde 15 yaşındaki oğlumun paketimden sigara çalarak içtigini gördüm .Konuştuk artık ikimizde sigaraya dokunmayacagız off anne olmak ne zor

BIRAKTIM diyor ki:

Arkadaslar bende uzun süredir sigara iciyordum bırakmayı cok denedim ama beceremedım en sonunda nikotin sakızını önerdiler ve allaha sükür sakızı kullandıktan sonra cok rahat bi sekilde bıraktım hic zorlanmıyosun sanki hic sigara hada önce icmemis gibi hic aramıyosun sakızlar bütün eczanelerde mevcut bırakamıyan arkadaslara veya zorlananlara ben den tavsiye cok ise yarıyo.SİĞARA SİZİ BIRAKMADAN SİZ ONU BIRAKIN.

nimet diyor ki:

10 yıl sigara içtim. hem de büyük zevkle. kahveyle,kolayla, içkiyle, sıkılınca, üzülünce, mutlu olunca… hatta rejim yaparken iştahımı kesmesi için bile içtim sigarayı. bırakmayı hiç denememiştim. çok korkuyordum. zaten biraz sinirli biriyim, bırakınca daha da sinirli olacaktım, düşünemeyecektim, işime odaklanamayacaktım vs..en sonunda sadece denemeye karar verdim. gittiği yere kadar. birazda çevrem destek oldu. 1 paket içerken ilk gün nikotini çok az olan pipe sigaralardan 3 tane içtim. ilk gün başım çok ağrıdı ve sürekli başım dönüyordu. sinirli değildim aksine uykulu ve yorgundum. iştahımda değişikilik yoktu..2. gün 2 tane içtim pipe dan.sigara isteği daha da artmıştı ama bitkinliğim azalmıştı. 3. gün normal sigaradan sadece 1-2 nefes çektim. karşımda 2 kişi 1 paket sigara içti. okadar canım istediki ama gurur yaptım istemedim. yalnız gece yarısı birşeylere sinirlendim evden çıkıp sigara almaya gidiyordum ki eşim yakaladı. oturup çocuk gibi sigara istiyorum diye ağladım. gerçekten çok mutsuzdum. sanki sigara içmemek ruhumu öldürmüştü. son 3 gün hiç birşeyden zevk almamıştım,çok kötü zamanlardı..ve 4.5. gün de sigaradan 1 nefes içime çektim. ama sadece meraktan..tadı ve kokusu artık iğrenç geliyordu bana..iştahım açıldı biraz. ama psikolojim normale dönmeye başlamıştı. 6. gün fark ettim ki alışkanlık meselesiydi sigaraya bırakmak. 10 yıllık bir alışkanlık hemen terkedilemiyordu ama sabretmeli onun yerini başka birşeylerle doldurmalıydım. bugün 7. gün canım içmek istemiyor. sigara aklıma geldi mi soda içiyorum, bulmaca çözüyorum, arkadaşlarımı arıyorum…kolay olmadı gerçekten..ama bırakmak zorundaydım. ailem, eşim, işim bu durumdan memnun değildi. benimde dişlerim, cildim, saçlarım bozulmaya başlamıştı. sağlığım alarm veriyordu. herkese tavsiye ediyorum. biraz cesaret biraz inat..kendinize bir iyilik yapın sigarayı bırakın…

kolera diyor ki:

bugün 3. günüm çok azimliyim bu kez bırakmaya. iyi de gidiyo. canım kadar sevdiğim nişanlım sigara kullanmıyo. baskı yapmıyodu ama bırakmamı istediğini söylüyodu. canıma zarar veriyosun diyo du. ben de erkeğime söz verdim ve son sigaramı pamuğuna kadar içtim. sonra vedalaştık ))

tabi ki zorluk çekiyorum. 6 yıl hiç kopmadık sigarayla. ama başarıcam …

siz de yapın en sevdiğiniz insana söz verin.

şimdi içersem nişanlımı aldatmış olurum die ağzıma koymak istemiyorum.

bide bu yazıları okuyanlar için söylim. bu yazıları yorumları okuyorsanız gerçekten sigarayı bırakmak istiyosunuz demektir. o halde söndürün hadi son sigaranızı. çünkü bırakmak istiyosunuz ))

yakup k. diyor ki:

selam arkadaşlar 23 yaşında bi bireyim, bu zıkkımı 6 sene içtim!(son 2 sene hemen hemen günde 1 paket).Tam 23 gün oldu bırakalı, bir anda bıraktım ve Allah (c.c.)nın izniyle aklıma bile gelmiyor çok şükür!bu laneti körükleyen nefsinizi alaşagı edemezseniz psikolojik destek görseniz bile kolay kolay bırakabılecegınızı malesef düşünmüyorum!demek istedigim maneviyata yönelin, gerçek kimliginizi bulun!umarım Allah (c.c.) yardımcınız olur! sevgiler & saygılar …

Enver Çınar diyor ki:

43 saat oldu bu kez bırakmak zorundayım içmicem

Enver Çınar diyor ki:

Arkadaşlar 3. günde çok zorlandım az kalsın içecektim ama bugun 4. gün ve yavaş yavaş kriz sona erecek sanırım.. Tek korkum sinirli bi anımda yeniden başlamamak

zeki asya diyor ki:

Merhaba arkadaşlar ben 40 yaşındayım 25 yıldır içiyordum bu pisliği esir etmişti beni ama artık bitti bu gün 40 gün oldu bitti artık bitti inanın hayatın tadı var herşeyin tadı var gelin hep beraber bırakalım ve hiç birşeyde yapmadım bırakmak için attım ve bitti inş.sevgilerle

zeki asya diyor ki:

birbirimizle yardımlaşalım destek olalım zekiasya@hotmail.com

linea diyor ki:

ben sigara icmeyeli 34 gün oldu. onceden de bırakmaya callışıyodum. ama en fazla 1 hafta sürüyodu sebebi ise günde 1 veya 2 sigara icmemdendi 34 gündür agzıma sürmedim ve şu an iyi gidiyorum zaten bi mantıgı yokki bu sigarananın seviniyon yak bi sigara uzülüyon yak bi sigara e ne işe yarıyo bu yeni bırakanlar. sakın bi sigara tuzagına düşmeyin. o bir sigarayı ictiginiz anda heşey başa dönecek. aman dikkat ALLAH herkse sabır ve güc versin…

neroba diyor ki:

21 yıl sigara içtim.ve yaklaşık 3 aydır sigara içmiyorum.Sigarayı bırakmakmanın düşüncesi bile bana korku verirdi öyle ya ben onsuz ne yapabilirdim o benim herşeyimdi.Zor zamanlarda dostum iyi zamanlarımda ise keyfimdi.ve bu durumu kendime inandırmıştım 21 yıl boyunca…İnsan böyle oluyor sigaraya bağımlı ,kendini inandırarak,kendini kandırarak…kendinizi böyle inandırarak bir domatese bile bağımlı yapabilirsiniz.tabi bu arada sigara tekellerinin yaptığı aldatmacı reklamlarda bağımlılığımıza tuz biber ekiyor. sigarayı bırakmak isteyen arkadaşlar lütfen kendinizi kandırmayın sigarayı bırakmak inanın zor değil üstelik daha ilk günden itibaren.ben hiç zorlanmadım.sadece şunu düşündüm, sigara bana ne veriyor.ben bu içinde 40000 çeşit zehirli madde olan nesneyi ağzıma alıp içime çekmek zorundamıyım…. ya değilim tabii ki.değiliz tabii ki… şimdilik bu kadar yazabildim.hepinize sağlıklı günler dilerim…

demir diyor ki:

bugün sigarayı bıraktım

demir diyor ki:

zaman zaman zorlanıyorum .ama 18 yıldır içiyordum bu pis mereti . sağlığımla oynuyo hayatımı kendi ellerimle mahvetmeme izin vermeyeceğim bir evladım var biri de yolda. onları bensiz bırakmak istemiyorum .herkese güçlü duman sız yarınlar diliyorum

demir diyor ki:

yeter artık düş yakamdan diyorum heyy sigara denen zalim gaddar zehir sana sesleniyorum DÜŞ YAKAMDAN

demir diyor ki:

SAĞLIKLI YARINLAR BİZİMDE HAKKIMIZ ÖLÜM MAKİNASINA EBEDİYYEN HAYIIIIRRRRRRRRRRRRRRR

maverick diyor ki:

selam arkadaslar sabahtan beri yadiklarinizi okuyorum..isin güzel yani sitenizi ve yorumlarinizi tesadüfen gördügümde kahvemle ilk sigarami iciyordum..yarisinda söndürdüm ve attim..bende araniza katiliyorum..bunu 12 senedir iciyorum ve su an 25 yasindayim..benim icin biraz daha zor olacak sanirim..cünkü günde ortalama 30 la 40 arasinda iciyorum..herkese ve kendime bol sans diliyorum..yorumlariniz icin tesekkürler arkadaslar

yusuf erdoğdu diyor ki:

sigarayı bırakmayı çok defa denedim ama başarılı olamadım ama bir tarih attım 23 ağustos 2009 dan itibaren sigara içmiceme dair söz verdim kendi kendime , ufak bir hesap yaptım, bu güne kadar sigaraya verdiğim para yaklaşık , 80.000 türk lirası enayice bir para şimdi 80.000 tl olsa neler yapmazdım oysa.inşallah bir daha içmem. herkeze sigasız günlerd diliyorum.

yusuf erdoğdu diyor ki:

sigarayı bırakmayı çok defa denedim ama başarılı olamadım ama bir tarih attım 23 ağustos 2009 dan itibaren sigara içmiceme dair söz verdim kendi kendime , ufak bir hesap yaptım, bu güne kadar sigaraya verdiğim para yaklaşık , 80.000 türk lirası enayice bir para şimdi 80.000 tl olsa neler yapmazdım oysa.inşallah bir daha içmem. herkeze sigarasız günlerd diliyorum.

1,10 diyor ki:

ben 8 yıldır kullanıyodum hala kullanıyorum:P

caqlar diyor ki:

arkadaslar bu mübarek günlerde sahurdan sonra yazılarınızı okudum bana büyük destek olacağını düşünüyorum. 22 yaşındayım ve 7 senedir bu anlamsız şeyi kullanıyorum( daha dogrusu o beni kullanıyor). Artık öyle bir duruma geldim ki nefes almak bile işkence gibi ama artık buna son veriyorum biran önce bırakıp sağlığıma kavuşmak istiyorum. İçmediğim hergün buraya gelip bişeyler yazacağım birbirimize destek olalım lütfenn. Hepinize Sigaran Uzak Bir Yaşam Diliyorum…

tarkan diyor ki:

33 yaşınada ve yaklaşık 21 yıldır günde 2 paketten aşagı içmiyorum.bu illeti inanın bırakma cabalarımın sayısını hatırlamıyorum..pişman olup aynı gün içinde 5 6kez paket kırıp bıraktığım bile oldu ama ne yaptımssa galip gelemedim.hayatta herşeyi yendim tuttuğumu hep kopardım.ama bu illet karşısında zavallı kaldım ne yapıcamı bilmiyorum..bazen kendimi bir odaya kapatıp kilitleyip hapsetmek bile istiyorum…belki 1 hafta kalırsam daha içmem.ama bu derece zavalımıyım diye düşünüyorum .evet zavallı..yardımcı olabilecek arkadaşlar varsa lütfen yazsın..bu arada sakızından tutun terapisine kadar gittim ama nafile…bazen tahtam eksikmi diyorum kendime ama inanın 4 şirketi ve yüzlerce insanı yöneten ve iş veren bir insanım bu nasıl olur…

faruk boztaş diyor ki:

selam herkese
arkadaslar tam 8 gün oldu sigarayı bırakalı ve inanılmaz bi şekilde kendime geldim bu kadar umuyordum açıkcası.tam 4 yıl içtim.emin olun hayata bakış acınız degişecek.yemek yemınız konusmanız nefes alıp verısınız yane hersey ama hersey cok farklı oluyor…… lütfen bırakın

erol özgür diyor ki:

27 yıldır içer iken şimdi 37 gündür içmiyorum.ve içmeyeceğim.bu iş bitti.o kadar.elbette alışkanlıklar var.ama bu dünyaya sigaralı gelmedim.yazık etmeyelim şu kendi mükemmel halimize…sağlığımızın değerini anlamak için illa hastamı olmamız(kanser,amfizem,hipertansiyon,bronşit)gerekli.olursakda geriye dönüş yok.bunu bile bile insan yapıyorsa..bilmem ne düşünmeli.sanırım bazı karteller para kazanıyor bu işten.olan bize oluyor.zoru başarmak elimizde önce karar vermeli ve içmemek için üstüne üstüne gitmeliyiz.sigarayla yüzleşmeli ve bu işi bitirmeliyiz.o bizi bitirmeden.hayırlı mücadeleler dilerim içenlere….

erol özgür diyor ki:

evet bugün 38.gün içmeyeli.herşey harika gidiyor.suyun,havanın yemeklerin tadlarını daha iyi alabiliyorum.uykum kaliteli hale geldi.horlamıyorum.bel ağrılarım yok artık..kahve bile içiyorum onsuz.onsuzda olabiliyormuş.kabak çekirdekleri ve sakız çiğnemek iyi geliyor.ayrıca bol su içmek…en önemlisi yaşamı kaliteli hale getirmek önemli.görüşmek üzere.herkese selam ve kaliteli mücadeleler diliyorum.

AYLAN KULEKCI diyor ki:

selam arkadaşlar..12 yıldır sigara içiyordum,tam 40 gün oldu bırakalı.Bırakmak isteyen arkadaşlara , Gerçekten ilk 3 gün inanılmaz zor ve stresli geçiyor.1 hafta sonra sigara içmek ne kadar saçmaymış diye düşünebiliyorsunuz.yani artık yavaş yavaş nikotin etkisi vücuttan olduğu gibi beyinden de gitmeye başlıyor.ondan sonra ise hey özgürlük….Bırakacak arkadaşlar ilk bir hafta çok sabırlı olursanız gerisi gelir…(bu arada hergün sigara almış gibi günde 5 tl kenara koyuyorum….)

ilyas diyor ki:

2 gün oldu bırakalı.. internete girip aklıma gelince ne yapmalıyım diye fikir alayım dedim bu siteyi gördüm… herkes azimli maşallah , inşallah hepimiz bırakırız.. 10 günü atlatmalıyım … bunu biliyorum…

erol özgür diyor ki:

bugün 40.günüm içmeyeli.dün akşam balık-şarap yanında ve hatta puro nun mis gibi koktuğu ortamda bile aramadım sigarayı.bu benim için iyi bir test oldu.umarım bırakacak arkadaşlarada nasip olsun istiyorum.gerçekten sigarasız hayatın tadı bambaşka.kendiniz bile temiz kokuyorsunuz.balığın ve şarabın tadını daha iyi alabiliyormuşsunuz onu öğrendim dün akşam.aslında ben balığın ve şarabın tadını bilmiyormuşum.olaylara at gözlüğü ile bakmamamız gerekiyor.tabuların üstüne gitmeliyiz.ve onları yıkmalıyız.kalın sağlıcakla…

erol özgür diyor ki:

benim dışımda kimsenin burayı paylaşıyor olmaması beni üzüyor.böyle devam ederse bu benim son yazışım olacak sigarayı bırakma mücadelemle ilgili deneyimleri sizlerle yani bırakanlar veya bırakmak isteyenlerle paylaşmak hoş bir duygu..fakat ben yazıyorum ben okuyorum konumunda kaldım sanki.keyfiniz ve paşa gönlünüz bilir.sonuçta ben bu mereti bıraktım….birazcık faydam olur diye düşünmüştüm.fakat yanılmışım.sizlere kolay gelsin.vesselam…….

şengül diyor ki:

merhaba ben 32 yaşındayım ,sigarayı bırakalı 5 gün oldu ondan öncesinde denedim ,azalttığım ,2 gün içmediğim bile oldu ama yine ne olursa olsun hep içtim.bu denemelerimde bırakmak istiyorum ,bırakacağım gibi kurduğum cümleler sadece kandırmacaynış çünkü;ben hiç bırakmak istememiştim ki beynime bu mesajı yollamıyordum ki,kuzenimin dünyaya gelişi ,beni düşündür dü izlediğim bir video o gece bırakmama yardımcı oldu ve ”SİGARAYI BIRAKTIM ” DEDİM ve herkese söylediğimde innamıyorlar hatta babm bu konuda en çok sevinen kişi bana ” eminsin ,son karrarın ,gibi söylemlerle takılıyor ” sen iste beynine gönder ve sigaraya son inanın çok stresli işim var ama hiç te sinirlilik yapmıyor .arkadaşlarımın ortamındada bulunuyorum ki irademi ve güçlülüğümü ölçüyorum kaçmayın ortamlardan zaafınız olmasın gerçekten sabahları hırıltısız ,göğüs ağrısı olmadan,dişlerimi fırçalamama rağmen ağız kokusu saçınıza üstünüze sinen koku yok hatta bu yazıyı yazarken sigarasız içmediğim nescafemi artık tadını alarak yudumluyorum .12 yıldır verdiğim bu zarar için bedenimden özür diliyorum ve yaşamayı ı seviyorum.isteyin karar verin ,kendinizi sevin başka siz yok .

HÜLYA DEMİRKAPI diyor ki:

arkadaşlar hepinizi tebrik ederim gerçekten çok güzel anlatmışsınız bende aranıza katılmayı çok istiyorum fakat kendimde o gücü bulamıyorum korkuyorum resmen nikontinsiz kalmaktan korkuyorum bu çok kötü birşey denemelerim oldu 20 kadar içmedim gayet güzel kendimi toplamıştım cildimin parlaklığı olsun kilo almam giydiklerimin daha bir güzel durması beni durduramadı yine sigaraya başladım şimdide o gücü yitirdimm dualarınızı bekliyorum eşim içmiyor ona eziyet ettiğmi biliyorum ama olmuyorrrr vee ben anne olmak istiyorum bu şekilde kendime yakıştıramıyorum anneliği:((:(:

iste başar diyor ki:

14 yaşından beri içtiğim sigarayı bir anda bırakmaya karar verdim 11.10.2009 dan beri ağzıma koymadım herşey beyinde bitiyor isterseniz başarırsınız

mesut diyor ki:

Arkadaslar ben 32 yasinda ve ortalama 12 yildir sigara kullandim. Bugun sigarasiz 8.nci gunum ama beni asil korkutan edindigim bilgilere gore bu illeti biraktiktan 8 gun degil 80 gun sonra bile hatta ve hatta 2 sene sonra bile tekrar bagimli insanlar oldugu kafami karistiriyor.

aybars diyor ki:

1985 den beri icerim ama bir anda bırakmaya karar verdim uzun araştırmalar yaptım nette haptı, sakızdı enkötü filmleri,resimleri derken hiç bir yardım almadan bıraktım inanamıyorum bukadarmı basit miş cevremdekiler de inanamıyor başlarsın diyor ama cok beklerler. tarkan arkadaşım için diyorumki alışkanlıklarını degiştir bırakırsın!!!

aybars diyor ki:

28 eylül 2009 da bıraktım inanın bırakmak için kimseye ihtiyacınız yok, sigara yerine sakız çigneyin,zaman zaman derin nefes alın,ilk başlarda cay ve kahve icemeyin anımsatır, küllükleri toplayıp kaldırın ve sonucta başarırsınız sigara ikram edenlere gülümser ve övünerek bıraktım demek size hayretle bakışlarını izlemeside ayrı bi zevk hatta ben le aynı anda bırakan 2 kişi pes etti beni hayretle bekliyorlar yakıcaksın diyorlar ama cok beklerler , bırakmaya karar verince aniden azalatarak degil azaltmak yalan aniden bırakın , sigara almayın bakkala girince sakız alıp cıkın, dr. negüzel videoda anlatmış.

Gazi diyor ki:

Ben sıgaraya lise1 de başladım . 2 sene boyunca içtim . Şuan bırakalı 4 gün oluyor . Emin olun 48 saatten sonra nikotin tamamen temizleniyor . Eğer sıgarayı bırakmak istiyorsanız BOL BOL SU için mukusu temizliyor . He bide hergün spor yapın yada egzersiz hareketleri yapın . Akciğerinizin temizlenmesinde büyük rol oynuyor . her gün mutlaka nefes egzersizi yapın . Birde sıgaralı ortamlardan uzak durun , he şunu diyen bazı kişiler olabilir . ben sıgaralı ortamlarda durup eğer içmessem canım çekmez diyenler olur . Hiç kendinizi kandırmayın . İlk arkadaşınızdan 1 duman diye alırsınız . Bir bakmışınız ki 2-3 sn de sıgara bitmiş . Zaten gerisi mutlaka geliyor emin olun . 1 DUMAN DAHİ OLSA İÇMEYİN !!!!!!!! Ben bıraktım artık eve rahatça giriyorum . Anneme Babama rahatça yaklaşabiliyorum . Ve inanın 4 gün oldu yemeklerden daha cok tat almaya başladım . Kendimi gerçekten sağlıklı hissediyorum . ALlah herkese bırakmayı nasip eylesin ..

mertrodi diyor ki:

tarkan bence sen Allen Carr in kitabini oku orda bir cok cevabi bulacaksin

gül diyor ki:

geçen gün büyük bir korku sonrası sigarayı bırakma kararı verdim.5 gün içmedim ama 5, günün sonu olan bugün sinir bozukluğum had safhaya gelince 1 tane içtim.günde 1 taneyle kendimi sınırlarsam daha kolay bırakırım dedim kendime am yazılarınızı okuyunca vijdan azabım arttı.bana yardım edin arkadaşlar.nasıl dayanacağım bilmiyorum.sinirlerim hem bırakmaktan hemde bırarakamamak korkusundan harap oldu.

ahmet diyor ki:

Artık bir sene oldu gibi benim arkadaslar yaşasın sigarasız ve normal hayat ne iyi yaptım iyi ki bıraktım kendim ve sevdiklerim için…yoksa bu satırları okuyan arkadas hala tam vegüçlü iradeni devreye sokup bu pisliği bırakmayacak mısın…sen ondan daha güçlüsün…hayatı seç ve bi an önce hala zamanın varken bırak kurtulll artık yapabilirsin. bak biz bırakanlar artık bi eksiklik falan hissetmiyoruz…

aybars diyor ki:

GÜL HANIM DAN ALINTI(geçen gün büyük bir korku sonrası sigarayı bırakma kararı verdim.5 gün içmedim ama 5, günün sonu olan bugün sinir bozukluğum had safhaya gelince 1 tane içtim.günde 1 taneyle kendimi sınırlarsam daha kolay bırakırım dedim kendime am yazılarınızı okuyunca vijdan azabım arttı.bana yardım edin arkadaşlar.nasıl dayanacağım bilmiyorum.sinirlerim hem bırakmaktan hemde bırarakamamak korkusundan harap oldu.) hata burda işte o 1 tane sigara içince ne degişti ? yeniden başladınız keşke yakmasaydınız.önemli olan kriz anında hakim olmak iradeye.

ahmet diyor ki:

gül; sigarayı bırakınca yaşanan sinirlilik ve hiçbirşeyden zevk alamama halinin ömrü en fazla 15 gündür bu süreçte sabretmelisin… sonrası çok kolayca aşabileceğin şeylerdir 40 güne kadar kendini hatırlatır…bırakma işi hergün daha da kolaylaşır,sigaradan uzakaşılmış hergün sağlığın için bir zaferdir…doya doya tadını çıkarabileceğin müthiş bi zafer…sende yapabilirsin…gerçekten denemeye değer…ben başardım…

neroba diyor ki:

sigaranın esirliğinden kurtulmak kadar,kurtulduğumu bilmek kadar mutluluk veren hiçbir gelişme olmadı hayatımda…

wowozange diyor ki:

ya bırakmak aslında çok kolay arkadaşlarr ben 13 yıldır içiyorum midemi maffetti,çarpıntı yapıyo,tam tersi sigara kilo bile aldırıyor,bi bayan olarak o izmarit kokusu rezalet bunları hak ediyomuyum dedim tabikide hayır bıraktım o kim ki bizi esir alıyo

wowozange diyor ki:

bu arada bol türk kahvesi için,zencefil,karanfil ve çubuk tarçını bi bardağa koyun ,bide bi kaşık keten tohumu o pis balgam ve öksürüğü kesmesi için

CEMO diyor ki:

SİGARAYI BİRKAÇKEZ BIRAKTIM.ANCAK BU KEZ KARARLIYIM.BU GÜN 40.GÜNÜM.ANCAK NİKOTİN SAKIZI KULANIYORUM.BÖYLE DAHA KOLAY BENİM İÇİN.UMARIM SAKIZIDA BİR GÜN BIRAKIRIM.HERKESE KOLAY GELSİN

metin dikbaş diyor ki:

ben metin bende sigarayı bırakalı bügün 1 hafta oldu günde 2 paket içerdim ve aniden aldıgım kararla bıraktım ve şuan çok rahatım kesin karar ve teklifleri geri çevirme sigarayı bırakmanın ilk adımlarıdır bende herksin bırakmasını tavsiye ediyorum

aycan diyor ki:

bende 5-6 sene gibi içtim bu lanet olası şeyi. artık adını bile duymak istemiyorum. bırakana kadar ne çile çektim bırakmaya çalışanlar çok iyi anlar. bir tarih belirledim o tarih benim için bir millattır 16/03/2009 şimdi içmiyorum ve her şey çocukluğumdaki gibi çok harika

murat diyor ki:

canın sigarayı istedigi zaman deri derin nefes slıp 10.nefesi tutup yavaş bir şekilde ver. su iç 2hafta çok zor sonra gülüp geçiyorsun inşallah denersiniz

parlak diyor ki:

sigarayı sonunda bende bıraktım

vefa güngör diyor ki:

slm…
14 yıl içtim bu illeti ve inanın güne onsuz başlayamazdım. kahvaltıdan önce,yüzümü dahi yıkamadan içerdim. bırakmayı çok denedim. en fazla 24 saat dayanabildim ve yine aynı son ben onu bıraksamda onu beni bırakmıyor, derken 3 yaşındaki oğlumun beni taklit ettiğini gördüğüm an anladım ne büyük bir kötlük yaptığımı kendime ve aileme. şu anda 4 gündür içmiyorum ve içmiyeceğim kararlıyım ailemin içine onu bir daha sokmayacağım…

metin dikbaş diyor ki:

şu an sigara içmeyeli a1gün sonra 1 ay oluyor ve ben çok rahatım içenlere tavsiyem bırakmaları herşey degişik oluyor saglıklı vegüzel yaşamiçin mali yöndende çok rahat oluyorazimli olan kendini ve ailesini seven bırakır içmez

pink diyor ki:

12 yıldır tiryakiydim günde 1 paket sigara tüketiyordum. Şu an 4 gündür içmiyorum.Eczanelerde nikotin bantları var onları alın vücut biraz bant sayesinde nikotin alıyor 3 gün taktım şimdi attım psikolojik olarak sigara içme isteği var tabiki onun içinde gene eczanelerde nikotin sakızları var çiğneyince ağızda iğrenç bir tad bırakıyor. Yavaş yavaş bu şekilde vazgeçiyorsun en büyük alışkanlık duman üfleme zaten el tiryakiliği bu bantlar sayesinde vazgeçiyorsunuz.

Görkem diyor ki:

Hepinize Sağlıklı Yaşamlar Ben 17 yaşımdayım 13 yaşımda başladım ve tam 3 gündür ağzıma koymadım bırakıyorum sadece dün biraz nargile içtim onu içtiğimden dolayıda pişmanlık duydum dumansız havaya merhaba demek için sabırsızlanıyorum inşallah dediğiniz gibi 2 haftaya kadar çıkar aklımdan Allah Hepimize Güç Versin Diyicem Ama Bu Sefer Allahın Gücüne Gider Allah Biz İnsanlara İrade Vermiş Eğer Onu Kullanmazsak Yazık Bize.Herkeze Başarılar Dilerim Vede E-mail Adresim qorkem_35_rap@hotmail.com Yeni Bırakan Arkadaşları Beklerim Deneyimlerle İlgili Sohbet Etmek Zevkli olur Saygılar.

ersin akın diyor ki:

27 yaşındayım ve 14 yıl kesintisiz günde ortalama 1 paket içtim şu an sigara içmeyeli 3 ay oldu, hiç bir tıbbi yardım almadım her şey beyinde bitiyor beyin hükmeder vücut yapar.sigarayı bırakmakta en büyük etken babamın sigarayı aynı yöntemle bırakması oldu.herkeze sigarasız bir dünya diliyorum

HACI MURRRROOO diyor ki:

HİCRİ YILBAŞI 17/12/2009 benim 2. doğum günüm. Nedenmi ? ALLAHA şükürler olsun ki bugün (23/12/2009) sigara içmeyeli 7 gün oldu. Benim için ilk 3 gün önemli idi. O da Zorda olsa geçti; geçiyorda zaten. Arkadaşlar şöyle düşünün bunu; içinde binlerce zehir olan tütünle derdimizi bitireceğini, hafifleteceğini düşünüp yakıyoruz. Ama hiç ALLAHA el açıp dua etmiyoruz. Yani Ümidiz kesilmiş vaziyette yaşıyoruz. Ümidimizi sigaraya bağlıyoruz. Haram Olmasına Rağmen içiyoruz. Bu sigara illetinden kurtulduğuma şükrediyorum. Bitti artık sigara yok hayatımda.
İSTEDİKTEN SONRA HERŞEY OLUYORMUŞ…
ALLAH HERKESE NASİP ETSİN.

AYHAN TOPRAK diyor ki:

hiç aklımda yok iken birdenbire sigarayı bırakma kararı aldm. sabahları kalkamıyodum ve sanki hiç uyumamışım gibi. ağız kokusu ve göğsümdeki hırıltılarda kdv si gibi hiç eksik olmazdı. sigara içmeyeli bugün 11.günüm. ilk 3 gün gerçekten insandan çok bir canavarı andırıyodurdum. sineklerle bile kavga ederdim.aşırı sinirlilik halinden eser kalmadı çok şükür. hatta bu durumlarla karşılaşacağımı bildiğim için büro arkadaşlarıma en başından söyledim sigarayı bıraktığımı ve olurda kırarsam şimdiden özür dilediğimi..
önemli olan insanın beyninde bitirmesi. banttı sakızdı şuydu buydu kullanmadım hiç. ilk bikaç gün zor sonrası adapte oluyosn zaten. 10-15 yıl içmişsin bi günde unutulmaz elbette ama her daim sabırlı sebatli olmak gerekli.

hayatımda çok şey değişti. artık benim dişlerimde beyaz,hırıltılar yok,nefes alabiliyorum,parmaklarım kokmuyor,üstüm başım kokmuyor,param cebimde kalıyor,cebimde paketti çakmaktı taşımak zornda değilim ve en önemliside artık kendimi birinci sınıf insan görüyorum. içen arkdaşlarım kızmasnlar bana ama bu illetin esiri olmak acizliktir. çok şükür artık aciz değilim…

didem d. diyor ki:

sigarayı temmuzda bıraktım.bu sitede izlediğim video ilk günümü sigarasız geçirebilmeme çok yardımcı olmuştu.daha sonra ne zaman canım sigara istese bir tane bile içsem tekrar başlayacağımı ve sigara içmemek için ilk gün verdiğim çabayı düşündüm. su an 2009un son günlerini yaşıyoruz ve canım artık sigara istemiyor.içtiğim günleri düşününce ne kadar gereksiz olduğunu anlıyorum. umarım eşimde bırakabilir.

mahmut erdoğan diyor ki:

15 yıl içtim
aniden bıraktım 5 aydır içmiyorum.çok çok rahatım.
10 kilo aldım ama kimin umurunda çok iim
sigarayı bırakmak için hiç kimseye hiç bir şeye ihtiyacınız yok.
bırak ve kurtul özgün irade yöntemi bunuda ben buldum

dogukan diyor ki:

8 senedir kullanıyorum 31 saat oldu bırakalı hiçbir destek almadım kendi isteğimle bırakıyorum fiziki olarak hiç bir zorluk çekmedim ruhsal olarak sevgilim terk etmiş gibi hissediyorum ama zaten onu sevmiyorum inşallah bırakacam

Bahtiyar diyor ki:

Arkadaşlar sigarayı bırakalı 3 gün oldu 1 2 kez denemiştim ama sonuç alamamıştım champix diye bir ilaç önerdiler inanın böyle başarılı bir ilaç görmedim 1.5 paket içen biri olarak ne nikotin ihtiyacı nede sigara yoksunluğu hissediyorum harika bişey daha önceki bırakmalarımda dilim şişer sürekli kafam tutardı saçma sapan şeyler yaşardım şimdi böyle bi sorunum yok çok şükür inanın ben bırakıyorsam herkes bırakır motivasyon çok önemli sigarayı bırakanlardan nasıl bırakıldığını bıraktığında neler yaşadığını sık sık dinleyin sizi motive edecektir bırakın şu illeti bırakın şu katili

sevcan erdem diyor ki:

Arkadaşlar bugün 04.01.2010 ben sigaranın zamlanmasına kızıp bırakmaya karar verdim 5,250 tl nedemek valla yazık ben bunun esiri olmak istemiyorum hep derdim ben bağımlı değilim kafamda bitirmem lazım diye ve bitirdim işte bu benim ilk günün yorumlarınızın hepsini okudum bu beni dahada motive etti inşallah allahın izniyle yüce rabbimin bana vermiş oldugu irade ve nefis savaşımın galibi ben olacağım. LÜTFEN BİTTİ DEYİP İÇMEYİN DUMAN GÖRÜNCE BİLE KAÇIN VE HERKEZE SÖYLEYİN HEYCANINIZ BÜYÜSÜN SİZİN İÇİN DÜĞÜN HAVASI VERSİN BIRAKTIĞINIZ HERGÜN BEN İĞNEDEN KORKARIM O KORKUNÇ ALETLERİN Bİ YERLERİMİZDEN PARÇA ALMASINA İZİN NASIL VERECEĞİZ BU EN GÜZEL DİLEĞİM KENDİM VE SİZİN İÇİN LÜTFEN BIRAKALIM SİĞARAYI HEP BİRLİKTE SEVGİLERLE SEVCAN GEÇEN HERGÜN İÇİN YENİ BİR YORUM YAZACAĞIM BYS KURTULMA TEK YOLU KARAR KESİN KARAR BİTTİ SONDU DEMEK İÇİNİZDEKİ SES HER ŞEY

caner diyor ki:

30 yıllık arkadaştan ayrılmak zor da olsa kararlıyım.2010 a sigarasız başladım.çok rahatım.bazen sıkıştırıyor ama kısa süreli oluyor. herkes bıraksın isterim.dümansız günler dileğimle.

Ayhan Toprak diyor ki:

artık insanlar kandırmasın kendini bırakamıyorum falan diye.. en sevdiğimiz ölüyor onun yokluğuna alışıyoruz da bu lanetin yokluğunda neden kıvranıyoruz? hiç işte kendimizi kandırmak başla şey değil.. Valla ben bırakalı da çok olmadı yaklaşık 1 ay falan ama inanın cebim para gördü. çünkü sigara olmayınca kahve içki şu bu da olmuyor paran cebine kalıyor. haa şurası da var allah bu güzelliği nasip edecek insana..

kardelen diyor ki:

35 yaşındayım 22 yıldır sigara içiyorum daha önce bırakmayı denedim. 1 paket bazen 2 de olabiliyordu.2 gün 3 gün. pek başarılı olamadım.6 gün önce bıraktım. şimdilik iyi gidiyor. ilk 2 gün çok aradım . ama şimdi hiç aramıyorum diyebilirim.. aslında fazla büyütüyoruz kafamızda. daha önceki denemelerimde başarısız oluşumun nedenini şimdi anladım. sigarasız hiç bişey yapamayacağımı falan düşünüyodum. yanılmışım. herşeyi yapabiliyorum.onun esiri değilim. ve eminimki hiç kimse değil. yeterki farkına varalım.. herkese sigarasız sağlıklı günler diliyorum

serkan oğaner diyor ki:

slm bnde sigarayı bırakalı buğün 4. günüm ve gayette rahatım ilk 2 gün zordu ama sonra alışıyor insan

izmarit diyor ki:

12 yıl boyunca sigara içtim, param olmadığı zamanlarda tütün alıp, tütün sardım. Yedi gün öncesine kadar, günde 2 paket içiyordum. Sarhoş olduğum gecelerde, kaç paket içtiğimi allah bilir.
Sigarayı bıraktığım ilk dört gün, herkesin söylediğinin aksine, sinirlilik ve uykusuzluk olmadı bende. Tam tersi, iş yerinde, öğle aralarında bile, koltuğu geriye yatırıp uyudum, çevreye karşı duyarsızlık oluştu. Eve geldiğimde erkenden yatıp uyudum, deliksiz 10-11 saatlik uykular ile uzak durdum sigaradan.
Bu gün yedinci gün, ağzımın içinde yaralar oluştu(Bilmiyorum neden?), hala canım sigara istiyor, bu duygudan ne zaman kurtulacağımı merak ediyorum. Bir daha içmeyeceğime eminim, verdiğim sözleri hep tutmuşumdur çünkü, ama bu yoksunluk duygusundan, sigara içme isteğinden ne zaman kurtulurum merak ediyorum. Tecrübeli arkadaşlardan yardım rica ediyorum. herkese iyi şanslar.

aynur can diyor ki:

ben 49 yasindayim 32 yildir sigara icerem cok birakmak istedim birakamadim am simdi karar verdim bir saat oldu icmiyom

halil diyor ki:

4 gün oldu sigarayı bırakalı ve inanın bu boku içmeyeceğim. bundan önce de bırakma cabam olmustu ve 21 gün içmemiştim ama psikolojik olarak sigarayı bıraktıgımı kendime inandıramamıstım.her defasında bugün olmasa da yarın öbürgün bu illeti tekrar içerim heralde diye düşünüyordum.ama artık durum çok farklı.maça 1-0 önde basladıgımın farkındayım.tecrübe ve irade ortaklığıyla güzel günlerin sevincini şimdiden yaşıyorum.10 yıldır sigarayı bırakmam için gözlerimin içine bakan güzel annemin sigarayı bırakmıs bir oğlu ile ne kadar gururlanacagını düşünmek bile bana sigarayı bırakma gücünü fazlasıyla veriyor.tanıdık tanımadık herkese haykırıyorum.

gece hayatım bitti, kadehi yere attım
en sonunda başardım, sigarayı bıraktım.

orkun diyor ki:

30 yaşındayım ve son 12 yıldır günde en az 1 paket sigara içiyordum. Alkolle aldığım geceler ise iki pakete yaklaşıyordu. Ben de bir hesap yaptım ve hem maddi, hem de manevi zararlarını bir kez daha hatırladım.
Sigarayı bırakalı bir hafta oldu. Bırakmayı ilk deneyişim. Büyük konuşmayayım ama tahminimden daha kolaymış. Keşke daha evvel bu kararı vermiş olsaydım. Umarım kararımı hiçbir zaman değiştirmem.

seyyah osman diyor ki:

daha önce2009 temmuz ayında sigarayı bırakarak, uzuncada bir yazım vardı yukarıda sigaranın kazandırdıkları ve kaybettirdikleri hakkında. 20 gün kadar ağzıma hiç sigara sürmedim. hakikatende çok güzellikler yaşadım sigarasız geçirdiğim günlerde. ramazan ayında oruçta tutuyoruz tabiki bir iki akşam iftardan sonra dur yawww bir taneden bişey olmaz diyerek yaktım bir iki kere derden o bir sigara sonra devam etti tabiki ve 2-3 günde 1 pakete çıktı tabiki 2010 senesinin bu ilk günlerine kadar devam etti, tabiki nelerle devam etti…!!!!!! sigarasız yaşadığım günlerdeki güzelliklerin yerini, yürürken tıkanma, sabah keyfsiz ve ağız tadsız uyanma, rahat uyku uyuyamama, sabahları uyumuş ama dinlenmeden, kamyon çiğnemiş gibi kalkmış bir vücut, ağızda tatsızlık ve daha sayamadığım olumsuzluklarla devam etti. tabiki sigarayı bırakma girişimleri yaşamış biri olarak başarısız olmuşta tekrar başlamışta olsam kendimi bir adım önde görüyorum, çünkü iki durumunda getirilerini ve götürülerini yaşama tecrübesine sahip olduğumdan tekrar sigarasız güzel günleri tercih ettim. şimdi yine sigara içmiyorum. ALLAH IMA şükürler olsun. inşallahta tekrar başlamayı düşünmüyorum. bunun mükafatınıda hem bu dünyada sağlıklı ve güzel ve daha tasarruflu bir hayat yaşayarak, öbür taraftada da ALLAH yolunda bir haramdan uzak durduğum için ödüllendirileceğimi biliyorum, buda inanınki sigara içmenin verdiği keyiften daha BÜYÜK bence. O yüzden biraz MEVLANA nın sözüne benzeyecek ama ne yaparsanız yapın bırakıp tekrar içmeyede başlamış olsanız yine de gelin BIRAKIN çünkü denediniz farkı gördünüz, ilk defa deniyo olsanızda buda kazançtır
çünkü farkı göreceksiniz buna gücünüz var bunları okuyorsunuz. SOnuçta güç sizde sigarayı içmek isteyende sizsizniz bırakmak isteyende sizsiniz. bu kadar basit işte. SANKİ SİGARAYI KENDİSİ SİZE SİLAH ZORUYLAMI İÇİTTİRİYOR. YADA BİR BAŞKASIMI ZORLUYOR. ELBETTE HAYIR KENDİNİZ İÇMEK İSTİYORSUNUZ. EEEE O ZAMAN NİYE DURUYOSUNUZ YADA NİYE ZAAFİYETLERLE DOLU BAHANELERİN ARKASINA SIĞINIP BIRAKAMAM DİYE ENDİŞE EDİYOSUNUZ . İSTEMEYİN YETER.

ademyay diyor ki:

bende 1.1.2010 da bıraktım(13.gün) .zor oluyor ama geçiyor bunada alışmamız lazım.bu
kez bitti

emrah diyor ki:

bende karar verdim bırakıyorum 14 yıldır içiyorum birde eşimde içiyor..zamlar geldi birde şimdi üstüne evliyim ve bir çocuğum var sigaraya verdiğimiz para 300 tl az paramı kızımın geleceği için biriktirebiliriz diye düşündük ve bırakmaya karar verdik eşimle birlikte inşallah içmeyeceğizde çünkü büyük yemin ettim Allah tüm bırakmaya çalışanların yardımcısı olsun…

saniş diyor ki:

anlatılanlara katılıyorum irade meselesi fakat biz insan oğlu iradesi sayesinde ayaktayz, ALLah bizi en mükemmel yaratmış şeytana bile uymuyoruz çünki imanımız var, mesele şuki; sıgra alışkanlıktır unutmak için inan ve başka güzel alışkanlık edin mesala kendini yenile hergün yaşamdan pay çıkar ve benim çok sevdiğim şeyi deneyin her gün aşık olun .Haaaaaaaaaaaa ben sıgra içtim ama braktım nasılmı? her gün yeniden aşık oldum kendi sgra hususunda onunla avutuyorm

Küçük diyor ki:

Aradaşlar Allen Carr ın kitabını tavsiye ederim. zararların tümünü biliyorsunuz ve size soruyorlar tüm bunlara rağmen 1 tane daha ister misiniz? ‘evet’ diyorsanız, o zaman salaksınız. bunu ben demiyorum kitap diyor ve ben de katılıyorum. lütfen gün saymayı bırakın bu ona hala değer verdiğinizi gösterir. bol bol su için kilo almayı burakın kilo verip güçleneceksiniz. sağlıkla kalın…

mayramidon diyor ki:

sigara acayip bi şey… aşıktım ben ona. 20 yıl boyunca günde ortalama 2 paket tükettim. hiçbir şeye yada kişiye göstermediğim sadakati ona gösterdim. herşeyi ihmal ettim onu ihmal etmedim. boşanmayı düşündüm, onu bırakmayı hiç düşünmedim. 2 hafta önce hesap yaptım, lüks bir otomobil yada 1+1 daireyi havaya üflemişim. sağlık mevzusu ayrı bir yazının yada masanın konusu. 2 haftadır içmiyorum. hiç de zor olmadı. kendimi spora verdim. şimdilikiyi gidiyor. tekrar başlayacağımı sanmıyorum…

Gülsen diyor ki:

Ben de 21 yıllık tiryakilikten sonra 21 gündür sigara içmiyorum gerçekten çok zor anlar yaşadım. Ama yaşadığım bu zorluklar beni daha da tetikliyor. Ben bu sigarayı nasıl olsa bir gün bırakmak zorunda kalacağım o zaman bu acıları neden tekrar tekrar yaşayayım deyip sigara içmekten vazgeçiyorum. Bu benim 2. denemem ben de ilk denememde 1 nefes çekeyim günde 1-2 sigaranın zararı yok diyerek başarısız oldum. Sakın bu hataya düşmeyelim herşey o bir nefesle bozuluyor. 14 yaşında sigaraya başladım ve çok şükür ki hiçbir sağlık problemi yaşamadan vazgeçtim sigaradan şimdi o yaşlarda çocukların elinde cebinde sigara görünce yol yakınken bırak sonra bırakması çok zor diye uyarıyorum. Bir de aman sigara içenlerden uzak durun asla sizi desteklemiyorlar birde kendinizi enayi gibi hissetmenize neden oluyorlar biz acı çekerken onlar keyifle karşımızda sigaralarını içiyorlar. Ama bilelim bizi ve başarımızı kıskanıyorlar. Hepimize başarılar diliyorum.

cengiz diyor ki:

evet arkadaşlar .hem sigarayı bırakıp hemde yeniden başlayan ve sonra yine bırakan biriyim.2 sene önce sigarayı bıraktım.ve tam 1 sene içmedim.bırakmam çok kötü öksürük olmuştum birde tiksinti gelmişti ve birde bu süre devam ederren ramazan olunca hiç zorlanmadım.
tekrar başlamaya gelince.yok arkadaşlar 1 sene bile geçse bıraktım diyemiyorsun.canın istemesi bir ayda gidiyor ama yinede bir yerlerde o istek canlı kalıyor.ve sakın 1 SİGARADAN BİŞİ ÇIKMAZ DEMEYİN.ÇIKAR.SİGARAYA YENİDEN BAŞLARSIN BENİM GİBİ.

cengiz diyor ki:

03.02.2010

ama yine karar verdim.2 gün oldu o kadar da zor gitmiyor.neden bıraktığımı yazdım.sıkıldım mı ona bakıyorumum.sigara nın zararlarıyla ilgili yazılar beni motive ediyor.herkese Allah yardım etsin.
başarılar

Murat Aygn diyor ki:

Merhabalar,
Ben irade yöntemiyle bırakmaya çalışıyorum. Hiçbir ilaç, araç kullanmıyorum. Elimi, ağzımı oyalayacak birşey de (çiğdem, sakız) kullanmıyorum. Nikotinin toplam sigara bağımlılığının sadece %5′ini oluşturduğunu söylüyor Allen Carr. Kalan %95′i tamamen el alışkanlığı. Yani olay tamamen el alışkanlığında.

İnsan beyni üzerindeki yükü hafifletmek için hergün yaptığımız işleri otomatiğe bağlıyor. Motor aktivite deniyor buna. Karanlık odaya girdiğimizde elimizin direk ışık düğmesine gitmesi gibi. Ama dikkat edin düğmenin nerede olduğunu elimiz çok iyi biliyor. Biz bunu bilinç düzeyinde düşünmüyoruz ama yapıyoruz. Her gün girip çıktığınız bir kapının kulbu sağ tarafta diyelim. Yıllarca o kapıyı sağ tarafa uzanıp açtınız. Bir gün kapının yönü değiştirilsin. Kulp sol tarafa alınsın. O sağ tarafa uzanma alışkanlığını üzerinizden atmanız nekadar uzun sürecek biliyor musunuz? Her boş bulunduğunuzda, herhangibir anınızda kapıya yaklaştığınızda elinizi hala sağ tarafa attığınızı yada atmak üzereyken kendinize geldiğinizi göreceksiniz.

Sigara alışkanlığı da bundan başka birşey değildir. Sen yıllarca sigara içmişsin. Paketten çıkarıp yakmış, sonra dumanı içine çekmişsin. Kaç yıl boyunca bu beynine işlemiş. Etkilerinin bir anda yok olacağına inanmıyorsun dimi? Olmayacak ama bilinçli şekilde kendine devamlı telkinde bulunduğun taktirde 15 günde tamamen isteğin ortadan kaldırılabileceğine inanıyorum.

Herkese başarılar dilerim.

ilker özdemir diyor ki:

sigarayı bırakalı 13 saat oldu.23 yaşındayım, 8 sene boyunca yaklaşık bir sene 3 paket,7 yıl civarı da 2 paket zehir tükettim.yaşadığım toprağı,kız kulesini,istiklal i,ortaköy ü ve dünya insanlarını çok seviyorum,ama bir kişiyi atladığımın farkına henüz varıyorum,13 saat oldu,zorlanıyorum ama yolun sonunda ki küçük ışıkları görebiliyorum,bağımlı olan herkes herşey den önce kendine bağlı,kendim için-içimden gelen —bırak artık— sesi için,ve herkes gibi herşey den önce kendime bağlı olduğum için,13 saattir sigara içmiyorum ve 8 sene de çok şey yaşadım—ama bu 13 saat en zorlusu,en içimden geleni,en farklısı ve galiba 8 senedir yaşadığım en anlatılmaz fantastik bir tablo yaşamımdan…hayatımın devrimi sigarayı bırakmak…

zehra diyor ki:

ben birakali 6 ay oldu
ilk üc gün cok zorlandim ama simdi sigarayi ictigim dönemi bile unuttum her sey kafada bitiyor düsünüldügü kadarda zor degil icenler mutlaka biraksin kimseye bir faydasi yok

recep diyor ki:

SİGARAYI BIRAKMAK İSTEYİPTE BIRAKAMAYANLAR ŞU SORUYU ŞİDDETLE SORUN KENDİNİZE(BEN SİGARA İÇMESSEM ÖLÜRMÜYÜM)SONRA ANİ BİR KARARLA ANINDA BIRAKIN DAHA SONRA EN AZ 3 GÜN SONRA VÜCUDUNUZDAKİ DEĞİŞİKLİĞİ HİSSEDECEKSİNİZ AKLINIZA KESİNLİKLE GETİRMEYİM VE İÇEN İNSANLARIN 2. SINIF İNSAN OLDUKLARINIDA UNUTMAYIN BOL ŞANSLAR YAŞAMAK İÇİN ZAMANIN VAR…?

Selen diyor ki:

30.01.2010 tarihinde doktorumla birlikte karar vererek nikotin bantı yolu ile sigarayı bırakmaya çalışıyorum. 20 yıllık ve günde bir pakete yakın içiciydim.10 gündür elime sigara almadım.Tek korkum bantı çıkarttıktan sonra yeniden başlamak.ilk 3 gün biraz aradım.Fakat diğer günlerim çok rahat geçiyor.Tedavi sürecim 6 hafta.Umarım bu illetten kurtulurum.Hepimize Allah yardım etsin

oguz diyor ki:

yaşım 25 ilkokuldan beri içiyordum ama bırakma kararı aldım ve bugun 7. günüm insanın aliışkanlıklarından kurtulması kolay bi şey değil önemli olan insanın beyninde bitirmesi inat etmesi krizlerde gelmiyor değil her şey boş anlamsız geliyor ama içmeyen insanlarda var onlarda hayatını idame ettirebiliyorlar sigarasız gecen 7 günde nefesim açıldı uykumun kalitesi artı nefesim aıldı o pis koku yok üzerimde evt başarıyorum galiba içmiycem içmiycem inat benim değil mi içmiycem yorumlarınız içinde teşekkürler sigarasız bir hayat dileklerimle …

oguz diyor ki:

sigarayı bırakmış ve uzun zamandırda sigara içmeyen insanlar genel yargı ilk 10 gün çok önemli 10 günü atlattıktan sonra sigara içme istegi ilk günlere nazaren azalıyormuş ama içme isteginin tamamen ortadan kalması ise yaklaşık 6 ay oldugunu söylüyorlar 8. günüm inşallah içmem ve içmiycem de

ademyay diyor ki:

bugün 55.gün evet bırakılabiliyormuş meğer şimdi giden 17 yılın muhasebesini mi yapayım.zor oluyor krize sokuyor ama dirayet ve kararlılık bu işi çözüyor .herkese başarılar(24.02.2010)

aaa diyor ki:

yaş 24, 12 senedir içiyordum. 3 gün oldu bırakalı. uzun süredir bırakmayı deniyordum ama bilindigi gibi sevincte, huzunde iciyoruz illeti. dolayısıyla denemelerim uzun surmedi. simdi bir ilac yardımıyla bıraktım. belki benim aşırı bırakma istegimden belki de gercekten ilacın yardımıyla, orasını tam kestirebilmis degilim- ki cok da onemli degil- 3 gundur icmiyorum. ama bu sefer kolay oldu. umarım diger denemelerime benzemez. ne stresi azaltıyor, ne de sevinci artırıyor. hicbir ise yaramıyor anca esir alıyor. son olarak soyleyebilecegim, kafanızda buyutmeyin, bırakmayı deniyorsanız ve canınız cekiyorsa sakın ola “nasıl bulurum” u dusunmeyin ilginizi baska yonlere verin, beyninizi kandırın. bir de ustune sigara yakıldıgında zevk vermeyen yiyecek-icecekleri deneyin boyle durumlarda (her tiryakinin vardır boyle bir listesi, bende limon ve bol su işe yarıyor) kolay gelsin

cihan türkmen diyor ki:

3 gündür sigara içmiyorum. İlk defa denemiyorum daha önce çok denedim.
Ama her denediğimde biraz daha uzun süre bırakmaya başladım.
Umarım bu son olur. Bu sefer tamamen bırakırım.
Size tavsiyem mutlaka başarısız denemeleriniz olacak ama yılmayın. Mutlaka birgün iradenizi yeneceksiniz.

volkannnnn diyor ki:

sigarayı bırakalı bugun 32. gunum bazen sıgara istegi geliyo hala (02.03.10)

Rıza AKIN diyor ki:

1986 doğumluyum. orta 1′de başladım sigara içmeye ve 8 yıl aktif olarak kullandım. çeşitli zararlarının dayıanılmaz olduğunu anladığım da paketi çöpe attım. çeşitli zararlarından kastım; 2 katlı bir evin merdivenlerini çıkarken zorlanmak, nefes kokusu, dişlerde çürük, sabah uyanınca ağızda dayanılmaz bi tat! , otobüs duraklarında içip otobüse binince yanına oturup kokusunu aldığın lanet koku… Ve 4 kişilik bir aileyiz hepimiz sigaray içmemiş olsaydık 3 adet orta halli ev alabilirdik. şimdi ise bir evim vardı o da evi yaptırırken çektiğim 60 milyarlık bi krediyi ödeyemediğim için gitti… çöpe attım derken o kadar kolay olmadı o 1 dk’lık kararı vermek. paketi atmak için çöpün yanına ilk gittiği “bu sigara beni öldürecek” dedim ve sonra da “cevapadım sanki herkes ölecek bi sen kalacaksın” diye. geri dönüüp içmeye karar verdim ve hemen yaktım bi tane yanına da nescafe yaptım ve ilk fırtı çektim boğazımdan bi hırıltı geldi ve öksürdüm; afedersiniz ama kanlı bir balgam geldi ve koşar adım giderek attım paketi çöpe. Tarih : 10 Nisan 2009 !!!

ilk 3 gün çok canım istedi. özellikle çayın yanında, yemekten sonra ve bilgisayar başında. çayı naneli şekerle içtim ve yemekten hemen sonra dişlerimi fırçaladım ve bilgisayarımın yanına çeşit çeşit şekerlemeler/sakızlar koydum. sonra 1. haftama kadar canım çekmedi. ve 7-10 gün arası tekrar krizler gelmeye başladı. 1-10 gün arası en zor dönemlerin ilkidir. onlarıda atlattım. sonra dayanılmaz bir öksürük ile balgam gelmeye başladı. bu yaklaşık 1 ay sürdü. sigarayı bıraktığım tarihten 2.5-3 ay sonra nefes kokusu ve sabah uyanıldığında ki ağız kokusu kayboldu.

keyfime düşkün biriyim. denize nazır, balkon sefasında, sabah kahvaltısında, çayın, rakının, biranın yanında arkadaşlarla iki lafın belini kırarken, film izlerken keyifle arka arkaya sigara içerdim. 3. aydan sonra bunlar aklıma gelip gitti yani zihnim zorladı. ve bu 7. ayın başına kadar sürdü. en zor dönemlerin 2. si olan bu 4 aylık süreçti. bunu da atlattım. şimdi Tarih 03.03.2010 !!! aklıma gelmiyor desem yeridir. insanların yanımda iöçtiği sigaranın dumanından kaçar oldum ve nefret ediyorum yanımda biri içtiği zaman boğuluyorum.

Bence sigarayı bırakmakta gereken önemli unsurlar ; Sakız, şekerleme, irade ve sizin bu zorlu döneminizde size destek çıkmayıp yanınızda sigara içen kişiler gibi durumlarda kullanmak için bol miktarda İNAT.

Sizin sigarayı bırakmanız bana bir fayda sağlamaz. O halde gerçekten sizin iyiliğinizi düşündüğüm ve bırakınca faydalarını anında göreceğiniz için yazıyorum bu yazıyı.

NPT : 4 Kişilik bir aileyiz 4′ümüzde içiyorduk. İlk önce ben, benden 1 ay sonra annem, annemin bırakmasının ardından 3 ay sonra da babam bıraktı. evimizin içi tertemiz kokuyor eşyalarımız mis gibi. ve 3′ümüzün 4 paket içtiğini varsayarsak yaklaşık 3.500 TL. kardayız ))

Umarım Bir Kaç kişiye Faydalı Olabilmişimdir. Teşekkürler…

İsim / Soyisim Email Eklemek istedikleriniz

Google Reklamları